夏季天气温度较高，会给很多微生物一个非常好的生长环境，特别的是在这个季节，他们的繁殖是更加的快，所以经常要晒一下被子床单，给自己一张干净卫生的床很有必要。
床和被子的软硬度对于睡眠的影响同样的是极大的。此外枕头、凉席同样的需要我们重视，它们也是缺一不可的，我们一定要记住他们两者的选择非常重要的，不谨慎选择对我们的睡眠质量有很大的坏处的，所以一定要谨慎选择。
说到枕头，必须的要高度刚好，过高影响头部血液循环，可能会导致昏昏沉沉，甚至第二天会落枕，过低同样的会有落枕的可能。
对于席子。夏天睡觉普遍的人都是选择用草席或竹席，不过对于它们也最好有点讲究，草席可以用天然草木植物精细编织的，竹席用中国特有的瓷竹、毛竹作原材料制作的会更好。
说到温度的控制，我们寝室的温度最好控制在20-23度左右，如果低于20度会让人感觉到冷，如果超过23度又会感觉到不舒服，热，会出汗，同时空气一定要保持流通，才能让你一直睡到第二天自然醒。
一个人的睡眠的好坏，直接影响着第二天的心情。特别是在火热的夏季，白天我们的工作更加的辛苦，晚上更应该有一个充足的睡眠来弥补，一但睡眠不足，会影响你第二天的工作，心情，长久以往的睡眠不足甚至会为你引发更多健康的问题。