湿气没祛掉，反“养”一身病！一知半解的养生竟这么危险！

南昌的卢先生（化名）特别注重养生，平时会留意学习一些健康科普方面的资讯，然后坚信不疑地严格执行。最近半年，他总是觉得口干、舌头干裂，吃饭都能感觉到痛。他去过一些医院检查，也没查出个所以然，医生都怀疑是得了干燥症，治疗后也没什么太大效果，无奈之下来看中医。

“他找到我时，我看了看他的舌头，把我吓了一跳。你可以想象一下，就像一块旱地，3-5年没浇过水了。”梅主任告诉记者。

在梅主任的了解和询问下，卢先生说出了他的“养生心得”。原来，卢先生体形偏胖，经常会觉得困倦、身体沉重，大便稀溏，舌苔厚腻，对照下来，他认为自己体内有“湿”。2年前，他给自己制定了一份“祛湿”计划，然后开始频繁吃薏米粥、茯苓皮等健脾利水的食物，直至出现以上症状。

梅主任解释，这是损伤到人体津液了。津液是机体一切正常水液的总称，包括各脏腑形体官窍的内在液体及其正常的分泌液，是构成人体和维持生命活动的基础物质之一。津液中含有营养物质，对人体有滋润和濡养的作用，比如布散于体表的津液能滋润皮毛肌肉，渗入体内的能濡养脏腑等等。如果人体津液长期不足，是会有生命危险的。

说到“湿气”，绝大多数人都认为与“脾”有关，那么祛湿就要“健脾利水”，这其实是片面的观点。事实上，人体水液代谢的调节由多个脏腑共同完成，“湿气”的产生不仅与脾、肺、肾关系密切，而且与肝有着莫大的关联。

以肝为例。梅主任介绍，中医认为，肝主疏泄，能调畅三焦的气机，能促进肺、脾、肾三脏调节水液代谢的机能，即通过促进脾之运化水湿、肺之布散水津、肾之蒸化水液，以调节水液代谢。肝的疏泄正常，气机调畅，则三焦气治，水道通利，气顺则一身之津液亦随之而顺。反之，如果肝的疏泄功能不正常，就会影响到脾、肺、肾调节水液的机能。

举个例子，现代人生活、工作、精神压力大，如果思虑过多，情志不遂，就容易肝气郁结。人的五脏五行相生相克，肝五行属木，脾属土，木克土，肝主生发，如果疏泄不利的话，就会影响到脾的运化。从西医的角度来说，如果一个人肝功能不好的话，那么他的消化功能往往也不是很好，就是这个原因。所以，针对这类患者的治疗，往往不能单纯的健脾利湿，而要从“疏肝”入手，兼肝阴虚的还要佐以养肝阴，兼脾阳虚的还要温脾阳等等。中药方剂讲究“君臣佐使”的配伍，就是这个道理。

而且，同样是“疏肝”和“清热利湿”，根据“湿气”产生的原因及患者体质的不同，调理的方法也不一样。如果原因没有找对，又使用了错误的调理方法，反而对人体有害，说严重点，甚至是在“养病”。因此提醒市民，切不可盲目“养生”，如果身体出现不适，最好寻求专业医生的指导。

梅主任认为，大家重视健康是好事，但一知半解真的很危险。其实像“湿气”、“上火”这样的病症，有时也是身体内在失衡的一种正常反映，并不都象人们想像中那么严重，大家不要自己吓自己。而养生也应顺其自然，不要过度，一般可遵循以下原则：

调节情志，凡事看开

这也是最重要的一点。人如果心情抑郁，思虑过多，疾病就容易“找上门”，如果心情愉悦舒畅，疾病自然就“吓跑”了。很多长寿老人，他们的共同点就是难得糊涂，什么都能看开，不攀比、不钻牛角尖、保持一份童心、活得轻松、也活得洒脱。

顺应四时，食在当季

就是顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然规律来养生，莫要违背。比如，“夏天不热、冬天不冷，迟早要做病。”夏天人长期待在空调房，就容易生病，就是这个道理。根据节气吃时令蔬菜瓜果，少吃反季节的食物。

规律作息，健康生活

人最怕折腾，现代人生活方式丰富多样，比如有些年轻人，常年在外夜宵，喝酒吃肉，贪玩熬夜，导致湿热郁结于肠胃，久而化火，火又伤阴，伤及阴液，消渴症（糖尿病）就来了。

均衡营养，不要过度

有很多老年人专门吃素或者光吃某种食物来养生，这是不可行的，一来容易导致骨质疏松；二来任何食物都有偏性，比如大多数蔬菜是偏寒凉的，长期偏爱吃对身体肯定不好。其实最好的养生就是要什么东西都吃一点，但也什么东西都不要过度。