药店人注意了！长期站立，你的腰可能提前“衰老”

要知道，腰椎承载了上半身所有的体重，长期的站立对腰部的损伤相当大。

药店人，你的腰，还好吗？

腰龄自测：你的腰“早衰”了吗？

腰龄是反馈腰部健康状态的一个标准，测试腰龄有三个指标：腰椎间盘退变的程度、腰部肌肉力量及腰围的大小。想要知道你的腰是否提前“衰老”，你可以这样做：

根据《国民体质测定标准》中规定：20~24岁的女性， 16~25个/分钟为及格，26~36个/分钟为优秀。年龄每增长5岁，数量标准降1~2个。

以此推算，40岁以下的成年女性，平均要做到20个/分钟；60岁的女性以12~16个/分钟为宜；而男性的数量要在女性基础上增加5~10个。

《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定：男性腰围应＜85厘米，女性腰围应＜80厘米。

是否出现腰部柔软性变差、晨起腰部僵硬、反复腰伤、腰痛、腿麻或下肢放射痛等腰部不适症状。

在上述的自测中，如有不达标者，就要注意爱护你的腰了。

药店人，“爱腰”记得这样做

长期直立工作增加腰椎间盘突出的风险，但对于药店人来说却是不可避免的。

“爱腰”这样做：在工作时脚下踩踮脚物，并双脚轮替。如需长期站立可定时做一些腰部伸展的动作。

药店人平日里免不了要移动重物，但往往又因物品体积、重量过大，用力姿势错误等导致腰部损伤。

“爱腰”这样做：移动重物时，一腿伸直、一腿弯曲，使上半身直立，以减轻腰背部的负荷。

铺货、整理货架、帮顾客拿重物等，也是药店人在工作中常见的动作，都可能造成腰部损伤。

“爱腰”这样做：拿起重物时应先蹲下，将物体重心拉在双膝之间，使上半身直立，再利用大腿力量站起而抬高重物。

你是否有因为懒而伸长手臂去拿东西的经历？或许你不知道这个小小的动作会使肩、背、腰部多处造成不适宜的拉伸。

“爱腰”这样做：取物时，多走一步路，尽量靠近要发生动作的地方。

门店的清洁经常需要长时间保持腰部在某一特定的姿势，如：拧拖把、擦位置较低的物品、拖地等。若长期动作不当，容易造成整个腰背部的劳损。

“爱腰”这样做：采用一腿伸直、一腿弯曲的姿势，在条件允许的情况下可蹲下操作。

有数据显示：由于工作时长的影响，不足一半的药店人能每周坚持锻炼两次以上，66.57%的药店人基本不锻炼，这无疑是导致药店人职业病频发的一大原因。

“爱腰”这样做：参加5.21“陈李济大众爱腰日”。

“5.21”，我爱腰

为呼吁更多药店人关注腰部健康，广州白云山陈李济药厂有限公司推出“为爱撑腰健康中国——陈李济大众爱腰日”主题活动。将设定每月21日为“陈李济大众爱腰日”，并推出“陈李济爱腰操”，通过“搓耳根”、“抖双耳”、“拉耳屏”、“摩全耳”、“握拳揉腰”、“扭腰功”6式来达到保护腰部的目的。

同时，广州陈李济从6月21日起持续发起“弯腰大晒”活动，征集“为爱撑腰”代言人，享受明星般公益海报拍摄待遇，赢5000元现金大奖！

来“弯腰大晒”，为你的“爱腰”撑撑腰。

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活动最终以发动全社会投票形式选出最受欢迎的10位网友，成为 “为爱撑腰”公益代言人，拍摄一套公益海报并每人获得5000元现金大奖！

（注：活动最终解释权归“广州白云山陈李济药厂有限公司”所有）

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