每一个护士都要
面对的问题
夜班，站立和医闹
医闹这个问题
小编也不知道怎么解决
只能说
祈祷小伙伴都不会遇见
但对于熬夜和长期站立的问题
小编搜集到了这些办法
帮助我们一起对抗
首先护士的生死大敌
夜班
熬夜是皮肤的敌人
长期熬夜难免会对
皮肤造成不好的影响
我们可以这样缓解这个问题
1、上班前：先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老（当然热牛奶最好，也许你需要一个会给你热牛奶的蓝朋友）。
2、下班前：忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎么样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。
3、第二天临睡前：先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。.温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。（当然护士宝宝们，时间比较紧张，有没有时间为自己熬粥，心疼你们）
夜班后皮肤暗淡 中医拯救方案
●多吃猪蹄、肉皮和橙子：多吃一些富含维生素C和胶原蛋白的食物(如猪蹄、动物肉皮、橙子等)，有利于皮肤恢复弹性和光泽（会做饭的蓝朋友，你值得拥有，但然，那些会做饭的护士宝宝，介意左左去蹭饭么）。
●自制薏米美容酒：取薏米10克，装入瓶内，加入米酒400毫升浸泡，1周后即可饮用，每次20毫升，具有健肤美容的功效。
●常饮红枣玫瑰茶：取玫瑰花5～7朵，红枣3枚(去核)，绿茶适量，用开水冲泡，加盖焖5～10分钟，不拘时频饮，具有调理气血、让皮肤光洁白皙的作用。（会做饭的蓝朋友）
●养颜药膳：木瓜1个，银耳(泡发)2朵，猪骨250克，红枣4枚，生姜4片，盐适量，共放入锅内，武火烧开后改用文火煲3小时即可，常喝此汤具有养颜滋补的功效。（会做饭的蓝朋友）
夜班后上火 中医拯救方案
●清热去火茶：宜喝具有滋阴清热作用的药茶，如用薄荷、枸杞、麦冬、金银花等泡茶。
●去火药膳：鲜百合粥——鲜百合60克，粳米100克，蜂蜜适量，共煮粥，晚餐或午后食用，具有滋阴润肺的作用;全鸭冬瓜汤——冬瓜(连皮)100克，鸭1只(切块)，瘦猪肉30克，海参1只，芡实、薏米各15克，荷叶半张。共放入锅内，加水适量，武火煮沸后改用文火煮2小时即可，常喝此汤具有补虚清热、滋阴养胃的作用（再次强调，会做饭的蓝朋友好重要）。
一般来说
夜班工作者在24小时内的
睡眠时间应保证在7～8小时
如果睡不足7小时以上
就应当学会小睡
即工作前3小时的小睡是十分必要的
哪怕能睡10～20分钟
也可以使上班时大脑清醒
精神振作起来、减少差错
1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥（夜班生存手册，夜班请吃饺子，汤圆等吉祥的食物，而且千万不要掉以轻心，你永远不知道特殊情况和外卖谁先来）。
2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力（营养品不能少啊）。
3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！（上班到一半可以顶一顶但是要下班的时候一定避免喝，不然下班之后也休息不好了，而且一定要注意量不要多喝）
4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
夜班的问题我们讲完了
现在我们来看看
另一个问题
站立
护士由于工作原因每天
大量的时间需要保持站立姿势，
长时间站立应注意：
●站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。可以踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或做小腿的踢腿运动。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。
●少跷二郎腿，因为二郎腿的坐姿会阻碍下肢血液回流。
●中午晚上休息时将腿垫高15―20厘米，如此可促进腿部血液循环。
●每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。
●游泳是防治静脉曲张的最佳运动方式之一，因为此时肌体压力得到减轻，而水的压力则有助于增强血管弹性。
●坚持穿医用的高弹力袜，可以减轻和缓解症状，有助于延缓静脉曲张的发展进程。
●腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。
●饮食宜清淡而富有营养，多吃新鲜蔬菜、水果等，可 选食山楂、油菜、赤豆等活血之品，还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，以温通经络
身为护士的我们
每日奋斗在
保护人民生命安全
第一线
但是也千万不要松懈
对自己的保护啊
要让自己美美哒
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