宜
“轻”一点
忌
重口味
夏至是全年最为重要的养生节气。《戴记》认为——夏至时节的特点为“阴阳争，死生分。”意思是说，夏至这个时候，阴阳互争，生死分界，是对人体健康的一种严峻考验。
夏季阳气盛于外。从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内，所以，在夏至后，饮食宜清补，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。
其中，绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错滴选择，如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等，都是很好的健胃食物。
中医师推荐夏天可多吃花菜、金针菇、菠菜、南瓜、莲藕5种食材，除了都具清热功效之外，花菜能生津止渴，金针菇能补气养血，菠菜则能润肠通便，南瓜可补中益气，莲藕能安神。
在这里，还要向大家隆重推荐一种食材——生姜。夏季暑热，多数人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。俗话云：“饭不香，吃生姜”、“冬吃萝卜，夏吃姜”、“早上三片姜，赛过喝参汤”，这都是对生姜所具有的营养价值及医疗作用的精辟概括。
此时为身体减负，一切从“轻”才是最好的健康法则。
宜吃的蔬果
1、花菜——有增加食欲、生津止渴、解热毒等功效
2、苦瓜——具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。
3、香瓜——具有清热、解毒和利尿作用，可治疗肺痛。但脾胃虚寒、腹泻、吐血和咳血的患者忌食。
4、西瓜——多种具有皮肤生理活性的氨基酸，容易被皮肤吸收，滋润面部皮肤、防晒、增白。
5、哈密瓜——食用哈密瓜对人体造血机能有显着的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品。
6、桃子——吃桃不仅可以通便，还可延缓衰老、提高免疫力、促进食欲，堪称保健水果、养生之桃。
7、樱桃——对抗自由基，并且使人体延缓衰老。
加班、熬夜、焦虑容易损伤心阴，出现心悸失眠、口渴心烦、小便短赤、口舌生疮等心火上炎的症状。尤其是冠心病患者，往往诱发心绞痛。
取西瓜翠衣（鲜西瓜皮）30克，乌梅2枚，冰糖6克，加清水1500毫升，一起煮汁代茶饮用。
西瓜翠衣清肺解暑，乌梅养胃生津，适宜小儿口干口渴、食欲不振者饮用。
天气一热，空调也就带着它嗖嗖的冷风出场了。此时，一种富贵病也就跟着来了——空调病。
引爆1：过敏
低温会刺激鼻腔，气管，连带诱发呼吸道问题，许多过敏体质的人都有经验。有些人自认不是过敏体质，但一吹冷气同样出现上述不适情形，此时最好就医确认。
引爆2：呼吸
老年人的呼吸道常成为吹冷气的受害对象，尤其是有慢性肺气肿的人，低温会使排痰动作不顺，久了易造成气管发炎或肺炎。
引爆3：虚寒
从中医角度看，体质虚寒怕冷，血液循环不良，经常手脚冰冷的人，一直待冷气房更易加重问题，加上久坐，缺少活动，不适症状会更明显。
引爆4：疼痛
如果长期在出风口正下方，身体一些部位经常受冷风吹，就容易易引起疼痛。特别是全身的关节部位，原本循环及温度调节功能就相对较差，又缺少肌肉脂肪覆盖保温，长时间冷气直吹关节，更容易僵硬疼痛。
对策1：维持空调温度在摄氏25度以上。
对策2：从高温室外进入冷气房时，先在冷气不强的地方待一会，等身体适应温度变化，再进入低温区。
对策3：携带一件长袖外衣，围巾或大披巾等保暖衣物，尤其经常穿短(无)袖上衣或裙子的上班族女性。
对策4：利用休息时间，转一转头颈，肩膀，及伸展手臂等，或下班回家热敷肩颈部，让肌肉放松，不致于过度僵硬，血液循环不良而造成头痛。
对策5：身体感觉冷时，特别是经常手脚冰凉的人，可喝一点姜茶驱寒。但不宜多喝，否则可能愈喝愈冷。这是因为姜有发散作用，会使血管扩张，饮用过多，反而让体温散失。
多吃碱性蔬菜之饮食，体质及血液是微碱性的，不但蚊子不爱咬，即使是叮咬之后，也不至于会太痒。备受蚊子困扰的朋友可以试试这个方法，安全无害且健康。
2.干桔皮的作用
晒好的干桔皮具有驱蚊效果，在室内点燃干桔皮，可代替蚊香，既然驱蚊，又可消除屋内异味，一举两得。