战痘士|不想长痘,这有一份吃出美丽的健康秘籍

来源: 瑞民医药/ruiminyiyao

讲真,痘痘真的是男女老少的眼中钉啊

对于会长痘痘的盆友来说

熬夜了长痘

吃辣了长痘

来姨妈长痘

甚至生个气还长痘

真的是累觉不爱……


战“痘”

        关于饮食和长痘痘的关系,绝大多数“痘士”们都知道,辣和痘痘简直就是天生一对,想长痘请吃辣。但专家却说,其实糖吃多了也会爆痘!

糖也是痘痘爆发的“罪魁祸首”之一。 



警惕

糖吃多了,痘会严重 

        专家介绍,痘分很多种,引发原因也各不相同,包括个人体质、内分泌、饮食、护肤品等等原因。皮脂腺分泌物不能通过皮肤的毛囊排出来,造成毛孔堵塞,就容易长痘。 

“摄入糖分过多确实可能会导致长痘。”廖医生说。 

         糖有促进皮脂腺分泌的作用,摄入糖分越多,皮脂腺分泌越旺盛,越来越多的分泌物堆积在毛孔中无法排出,就会爆痘。 
        而辣椒对于痘痘,更像是起到了“催化剂”的作用。廖医生介绍,糖会促进皮脂腺的活动,而辣椒则能够催动汗腺排汗。皮脂腺和汗腺就像两座相邻的活火山,辛辣会刺激汗腺排出汗液,皮脂腺也会跟着活动,分泌更多的油脂。“这些油脂会堵塞毛孔,使毛囊发炎,就会长出痘痘。”廖医生说。 

支招

避免辛辣,可吃鲜辣 

        长痘的人,一定都听过这句话:饮食忌辛辣。 
         “辛”一般是指有刺激气味的香辛料,如花椒、八角、桂皮、大蒜等。辣,就是辣椒了。但其实长痘的人也并非绝对不能吃辣,只是吃辣有讲究而已。 

 专家表示,新鲜的辣椒富含维生素,其中的辣椒素对人体也有益处,长痘又喜欢吃辣的人,不妨吃点新鲜辣椒的菜肴。 

       至于油辣椒、干辣椒,长痘的人最好就不要吃了。廖医生指出,油辣椒、干辣椒往往伴随着其它香辛料和重油重盐的烹饪方式,不管长不长痘,这种饮食习惯都不健康。 
        特别是对于饮食嗜辣,一顿不吃辣就难受的人,廖医生建议,不要过于遏制自己吃辣的想法,容易适得其反。完全可以适量吃点鲜辣,实在是心里“过意不去”,可以在吃辣后多喝水,多吃些水果蔬菜调和一下。 

饮食

多吃粗粮,荤素搭配 

       长痘的人,多吃点粗粮更好,如燕麦、玉米、红薯等。廖医生介绍,粗粮中含有比较多的B族维生素,其能够减少皮脂腺的分泌,有益长痘的人肌肤健康。 
         “长痘的人在饮食上,只要荤素搭配好就行了。”专家说,除了主食,一般保持在三分之一荤菜,三分之二的素就好;不建议太油、重盐重糖和香辛料太多的吃法,最好是吃食物的原味。

       “也不要随便喝凉茶,可能对痘痘没帮助,反而还会伤脾胃。”专家说。 

护肤

痘肌保养,温柔为上 

      要想皮肤好,日常的护理和保养当然少不了。 
      “不要什么祛痘产品都往脸上抹,痘痘肌本身很脆弱,经不起这么‘摧残’。”专家建议,要想痘痘消得快,不妨使用抗生素软膏或者茶树精油,点涂在痘痘上,能起到消炎的作用。 

         专家表示,痘痘肌最好用温水洗脸。成分是氨基酸系的洁面产品对痘痘肌更“友好”,最好不要使用含皂基成分的洁面产品。 
        “皂基的产品清洁能力太强,容易带走皮肤上过多的水分。皮肤一干,皮脂腺就会分泌更多的油脂,进而更易形成痘痘。”廖医生说。 
        面膜一周最多敷1~2次。去角质产品一个月用一次就够了,因为皮肤生长周期在28天左右。痘痘肌最好也不要化妆,给皮肤一些恢复的时间。 

提醒

医疗美容,勿“乱投医” 

        对于想选用医疗美容手段来治疗痘痘、痘印的,专家建议 “最重要的是一定要去正规的医疗机构。”专家说,现在市场上的美容机构繁多混杂,不管从医生资质和经验,还是收费这方面来说,去正规的医疗机构,都是最保险的。 

        此外,医疗美容祛痘、去痘印是一个循序渐进的过程,而不是有瞬间化腐朽为神奇的魔力,所以即使选择了医疗美容,也不要急于求成,妄想做了医疗美容之后,一觉醒来皮肤就能够变得完美无瑕。

文/《家庭医生杂志》