我想长寿，我想吃方便面，可是不敢，怎么办？

科技改变世界，懒人推动发展！

无法否认，全世界所有发明创造的背后

应该都有一份力量是懒人贡献的

所以方便面、速冻饺子、速冻包子、半成品蔬菜······

横空出世！！！

方便面，热气腾腾，三分钟一过，即刻开动

冻饺子 （ 包子），几分钟就能吃上热水饺

脱水蔬菜，没时间买菜也能吃上菜

浓汤宝，连熬汤的时间都省了出来

但问题是，这些东西有营养不

想着长寿，还能吃吗？

看这里，小编告诉你答案

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方便面是出了名的高油高盐。

一桶方便面（面饼 85 克、调味包 27 克）的盐含量是 6.6 克（面饼中含有 1.8 克、调味包中含有 4.8 克），这已经超过每天每人推荐的 6 克限量。

脂肪含量为 21.6 克（面饼含 17.1 克，调味包含 4.5 克），而每人每天烹调油的推荐摄入量也不过 25～30 克。

面饼通常又是油炸的，很容易氧化产生加速身体衰老的脂质过氧化物，而且 B 族维生素几乎损失殆尽。

但这没那么可怕，只要不是经常吃就行了嘛，完全可以有营养吃法的：

调味包只用 1 / 4 包即可

配上西红柿、黄瓜、鸡蛋、卤蛋、酱牛肉等

少喝汤

在零下 30～35℃ 下用 15 分钟完成冻结，然后再放在零下 18℃ 中，这个过程营养素都不容易损失。只是和普通自制水饺比，速冻水饺的盐和油脂稍微高一点。煮出来的饺子汤上的那层浮油，小伙伴们有印象不？

尽量买离生产日期最近且包装完整、外观质地均匀的

有明显开裂、变形、粘连或包装袋中有较多冰霜，则可能存在反复解冻冷冻的问题，会影响食品的质地和口感，不建议购买

青笋炒肉丁、绿豆芽炒半斤、宫保鸡丁、鱼香肉丝······所需的食材都洗好切好，连调味品都搭配好，直接送货上门，按照提示方法放到锅里炒熟，就能马上吃了。但是切后的蔬菜直接暴露在空气中，即使全程保证冷链运输，也容易发生维生素损失、酚类物质氧化等变化。

偶尔偷个懒时，可以选择半成品蔬菜

平时尽量自己动手买菜、摘菜、洗菜、切菜、炒菜

方便米饭经过高温灭菌再密封，能常温保存几个月以上。吃的时候，只需要微波高火加热 1～1.5 分钟，或者倒入锅中加入沸水加热 2～3 分钟，或者利用自带的加热包加热，特别方便。

方便米饭的配料一般是土豆、胡萝卜、西红柿、鸡丁、猪牛肉等，基本没有绿叶菜，主要是怕绿叶菜放久了会发黄影响卖相，同时维生素往往损失不少。

偶尔吃方便米饭的话，搭配点绿叶菜、或者生菜沙拉

有浓汤宝使用说明写道：两碗水 + 鸡毛菜 + 皮蛋 + 鸡味浓汤宝 1 盒即得上汤鸡毛菜。汤有浓浓的鸡肉味，却不等于鸡肉，一盒里的蛋白质含量可只有少得可怜的 0.4 克。更糟糕的是，一盒浓汤宝的盐含量达到 2 克，一下就占了一个人一天盐摄入量的 1 / 3。

用浓汤宝做菜或熬汤时，重视食材荤素搭配，保证有丰富的膳食纤维和蛋白质

同时将浓汤宝的用量减少一半

一定不要再额外加盐、味精、生抽等调味品了

以上，小伙伴们收到了吗？

其实自己动手，不仅可丰衣足食，更能健康长寿

实在想吃，那也行

吃完之后，要给自己搓搓膏！！！

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