不良饮食习惯让你减寿!

来源: 运城市盐湖区人民医院/yhqrmyy

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        1、喜吃精粮(增加高血压发病率

有些人不吃糙米粗粮,只吃精米白面,殊不知在稻麦的麸皮里,含有多种人体需要的微量元素及植物纤维素。

植物纤维素能增加胆固醇的排泄,使血胆固醇含量降低。食物太精细,纤维素太少,不容易产生饱腹感,往往造成过量进食而发生肥胖。因此,长期进食低纤维素饮食的人,血管硬化、高血压的发病率则增高。

        2、过食肥甘(增加血栓发病率

过多地食用动物油、肥肉和一些富含胆固醇的食物,可引起血脂升高;糖分摄入太多,过剩的部分就会转化为脂肪。随着血脂增高,冠状动脉发生血栓的机会也就增多。

        3、偏食挑食(造成营养素吸收不完全

偏食挑食往往造成营养素吸收不完全。

如果绿叶蔬菜吃得少,常会发生维生素C缺乏,而维生素C可以降低胆固醇,减轻或防止动脉硬化。

如果豆制品吃得少,就不能增加胆固醇在粪便中的排泄。

还有人不吃大蒜、洋葱,嫌它们有特殊气味,殊不知大蒜、洋葱有着良好的降血脂作用。

        4、饭后吸烟(增加致癌及冠心病发病率

常言道:饭后一根烟,快活似神仙。不少人在饭后就喜欢点上一根烟消遣,其实这样也是非常不利于健康的。吸烟本身对身体的影响较大,如果在刚进食后就抽烟会引发肠胃疾病,同时增加患癌风险。


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