想抗衰老，这些不良饮食习惯通通的改掉！

从秦始皇派人研制长生不老药，到国内外近现代的各种科学研究，抗衰老似乎成为了一个人类亘古不变的话题。然而，一直以来最好的抗衰方法就是良好的生活、饮食习惯，如果不想脸上有皱纹，这些不良的饮食习惯都得改掉。

1、餐餐过饱

每餐七八分饱的理念虽然已被很多人了解，但当鸡鸭鱼肉堆满桌，一不留神还是会控制不住吃到饱胀。研究发现，限制热量摄入能延长寿命，轻微的饥饿感有利于延缓老化。

建议当感觉胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下筷子。如果自制力不够，可以饭前喝碗汤，细嚼慢咽，放慢吃饭速度。

2、不吃早餐

据营养专家分析，早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老。

3、饮食内容一成不变

经常吃同样的食物，会增加有害物质残留体内的机率，加速衰老。而食物种类多样化，就减少了单种食物的摄入量，也会防止有毒有害成分的蓄积，保证营养平衡。

4、常吃加工食品、冷冻食品

这些食品可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂等有害健康的物质，容易在体内产生自由基，破坏细胞，即使只有少量，长久累积仍有不良影响。加工食品、冷冻食品中的防腐成分，会使肌肤失去弹性，过早出现皱纹。

抗衰老可以常吃这些

坚果：像腰果、核桃、榛子、花生等都含有维生素E。维生素E具有抗氧化、抗衰老功能，并且能修复皮肤组织。但是坚果要适量食用，避免摄入过多油脂。

菊花：市面上菊花茶的品种很多，功效大致相同，同样具有抗衰老、散风清热、平肝明目、清热解毒的功效。

葡萄：葡萄中含有花青素，花青素是天然强效自由基清除剂，可增强视力；延缓脑神经衰老；增强心肺功能。

自然界有超过300种不同的花青素，它们来源于不同种水果和蔬菜，除了葡萄，还有桑葚、紫薯、蓝莓、黑枸杞、紫甘蓝、黑加仑等，这些红到发紫的食物，都具有不错的抗衰老作用。