“饮水”
炎炎夏日，何以解渴？唯有饮水~可口可乐、奶茶、凉白开...可供的选择的实在太多，但是对于糖妈妈来说，“血糖”是心头的一根刺，因此喝什么类型的“水”，该喝多少“水”，也要有讲究。今天，产科王玉珍副主任与我们聊聊糖妈妈关心的饮水话题。
糖妈妈
糖妈妈喝白开水会不会影响血糖的波动？
白开水并不含热量，不必担心白开水引起血糖升高。由于夏季天气炎热，人体蒸发量增加，因此糖妈妈们注意补充水分，推荐每日饮水量为 6 ～ 8 杯。糖妈妈应该限制酒和咖啡摄入，并且不推荐饮用含糖高的饮料。
糖妈妈
糖妈妈适宜喝汤吗？
可以，但以清淡为宜，不建议喝老火汤，老火汤热量高，糖妈妈常喝不利于血糖和体重的控制。
王玉珍
糖妈妈
糖妈妈什么时间喝水、喝汤较适宜？
建议餐前 15 分钟喝液体（水、汤、奶），餐时及餐后 2 小时内尽量少喝液体（避免主食在胃内糊化，加速通过胃肠道及消化吸收增加，引起血糖异常升高）。
王玉珍
糖妈妈
糖妈妈可以喝果汁吗？
对于喜欢饮料的糖妈妈来说，建议喝鲜榨果汁，不建议喝市场售卖包装好的加糖果汁饮料。
王玉珍
糖妈妈
糖妈妈能喝粥吗？怎样科学地喝粥？
喝日常的米粥容易使糖妈妈血糖升高，喜欢喝粥的糖妈妈不妨试试杂粮粥，熬粥时减少大米的量，加一些杂粮和青菜，如小米、燕麦、菜叶等。此外熬粥的时间也不宜太长，并在粥变稠前喝掉，此时粥的升糖指数相对来说没那么高。
王玉珍
温馨提示：虽然透心凉很爽，但也不要喝冰冻水哦~