【夏日养生】在肠胃炎高发季,养护肠胃您应该这样做……

来源: 深圳市宝安中医院集团/szbazyy

夏至是阳气最盛的时候,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。此刻的养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免火上加油。人宜心静自然凉,可达到养生的目的。养生首先在于保护我们的肠胃,中医上讲“脾胃乃后天之本,气血生化之源”,如果我们的肠胃不好,容易衍变、化生、引起众多疾病。

炎炎天气和台风雨的到来影响我们的饮食、工作、睡眠及心情,使人产生暂时性的虚弱或烦躁不安之象,外因为高温、闷热、雨后高湿或进出空调房冷热交替时,内因素体体虚、饮食不洁、暴饮暴食等致使我们容易感受外邪,内伤脾胃,致我们的脾胃运化失常、肠胃的功能失调而产生众多的胃肠道疾病,同时还可伴有发热、乏力、困倦、腹痛、腹泻等症状,重者可危及生命。

宝中医君

所以夏至之后养护我们的肠胃成为重中之重;如何养护呢,宝中医君给您一一道来。


1、不要在大汗大渴之时,喝冰水和冰饮料或冰冻啤酒,防止寒积腹泻,寒邪内积,损伤肠胃;不要大热之时,突入温度低的空调房,容易引起寒邪入侵诱发感冒等疾病。

2、生吃瓜果蔬菜要洗干净、适量即可,莫食隔夜饭菜、隔夜切开水果(如切开冰冻西瓜)。西瓜是夏日消暑之品,《本经逢原》记载:西瓜能引心包之热,从小肠、膀胱下泻。能解太阳、阳明中暍及热病大渴,故有天生“白虎汤”之称,白虎汤为汉伤寒论方,功能清热生津,解渴除烦。但食瓜过多,或食冰冻西瓜最易损伤脾胃。

 

3、注意日常生活中躲避暑热和夜凉的侵入。盛夏之时少出门,夜晚睡觉肚脐不要受凉,夜间睡眠空调宜26-28℃。

4、要合理安排我们的日常生活节奏,如汗出多了容易乏力、气虚,更不爱吃东西,此时宜喝酸梅汤,消暑生津止渴。

5、上班族经常喝一些淡绿茶;睡前宜淡盐水泡脚。早上不宜食用生冷的食物,尽量来一份暖暖的早餐养护我们的肠胃。饮食上宜选应季节蔬菜如:黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜、豇豆、芦笋、苋菜、空心菜、茭白、茄子等;同时宜饮食八宝粥、清补凉粥、荷叶粥、绿豆汤等宜消化吸收、消暑健脾之品;因为易消化吸收的食物,吸收的能量可反供养我们的肠胃器官,有利于形成良性循环,进而养护我们的脾胃,脾胃运化功能好,致使我们残留体内的湿邪、浊邪或感受的外邪,容易代谢出去,从而达到养生的目的。


温馨提示

夏季养生配以十二字诀“少食”“少怒”“少言”“少欲”“少卧”“少色”。如发生胃肠道疾病要及时就医,切勿盲目自医。或生活中遇到肠胃问题,请咨询医师。


养生保健门诊健康热线:29629333转8029

脾胃病科健康热线:29629333转8736

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