【健康传递】这样的生活方式让你的肠胃不再饱受折磨！

胃口好身体才棒，谁都想要一个吃嘛嘛香身体倍儿棒的健康状态，但日常生活中总有一些身体毛病会困扰着我们。特别是肠胃健康，已经成为现代人最关心的一个话题。下面青医君就为大家提供几个调理肠胃的好方法。

调节情绪，保持愉快

　　中医认为“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。所以吃饭的时候就不要再和青医君谈工作了哦。另外，细嚼慢咽是养胃的重要原则。

防寒保暖同样重要

　　包括防止受寒和过度的饮食生冷，防止腹部受凉。胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服，加强保暖。夜晚睡眠时要盖好被子，尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会。

学会自我按摩胃腹部

　　经常自我按摩胃腹部，可帮助改善胃功能。将两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，做顺、逆时针方向揉摩各30～50次;然后同法在神厥穴(即肚脐)周围揉摩各30～50次。此外，揉摩两腿足三里(左膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处)50～100次。每天早晚两次。随着按摩的坚持，肠胃部会有反应，或打嗝，或肠鸣，或肛门排气（你懂的）等，这些都是正常的良好的生理反应，是对肠胃刺激调治的结果。

加强体育锻炼

　　积极参加体育锻炼，开展力所能及的体育活动，能改善肠胃的血液循环，增强肠胃蠕动，提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。

青医君每天陪你一起健身哦！

重视饮食调养

　　胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物，进食要定时定量，切忌暴饮暴食，并戒烟酒。如服药则要注意服药方法，防止药物对胃黏膜的刺激。

青白江区人民医院消化内科

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