英国女子喝牛奶上瘾，一天喝近6升真的好吗？

很多人有这样一个错误印象，外国人拿牛奶当水喝，所以身体特别好。其实不然，牛奶是好东西，但也要控制量。

每个地方的饮食结构是不同的，英国人的一天可以说是从一杯牛奶开始的，但是如果是中国人，当我们无法完全消化吸收大量摄入的牛奶时，可能会引起腹泻，甚至产生各种疾病。

全脂牛奶本身是一种高蛋白、高脂肪的食物，其中大约含有3%的动物脂肪，并且有一半是饱和脂肪酸，摄入过多对人体健康无益，因此全脂牛奶不能替代水喝。

每天喝多少牛奶合适？ 建议300毫升

《中国居民平衡膳食宝塔》推荐每日饮奶量为300毫升（一杯），这个量大概是世界的平均水平，远低于欧美等国家。

我们提倡理性适度消费奶制品，目前中国人食用的奶制品非常少，过量的危险几率很小，因此不必过度焦虑。摄入适量的牛奶不会造成健康损害，每天喝250毫升-300毫升牛奶，不但不会增加疾病风险，反而会带来健康效益。