医学指导：广东省中医院珠海医院治未病中心
成杰辉 罗翠文 梁咏竹
中医根据不同人的身体状况，把人体分为九种体质，不同体质的人有不同的养生方法，那么，九种体质都有哪些？自己属于什么体质？平时该如何调养？针对大家关心的中医体质调养问题，广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师成杰辉应广大患者的需求，从即日起将定期为广大市民推送关于中医体质的养生系列科普文章——《中医体质调养》。
成主任介绍，根据中华中医药学会于2009年3月26日颁布的《中医体质分类与判定》标准，目前最权威的中医基本体质分型共分9种，包括1种平和体质和8种偏颇体质，本栏目共有9篇文章，成主任将针对性地教大家怎样大致辨别自己和家人的体质，如何进行简单的体质调养，欢迎转发分享。
入夏以来，岭南地区暑热蒸腾、多雨潮湿。受高温高湿的气候影响，人体的脾胃功能下降，皮肤出汗、出油增多，容易心烦、急躁，出现各种湿热症状的人群增多。湿热体质的朋友若疏于调理，在炎炎夏日之中类似的问题很容易加重。
湿热体质人群具备哪些特点？
湿热体质是怎么形成的？
【食疗推荐】
1、金钱草茶
【材料】：金钱草10克，绿茶3克。
【制法】：金钱草浸泡洗净后和茶叶放至茶壶中，用300ml开水冲泡，盖上盖子10分钟后饮用，可反复冲饮至味淡。
【功效】：清利湿热，利尿通淋。适合夏天暑热较重，小便黄赤灼热之人。
2、百合赤豆粥
【材料】：白米50克，小米20克，赤小豆20克，百合10克，莲子20克。
【制法】：赤小豆、莲子、百合洗净后浸泡半个小时，白米、小米淘洗干净。所有材料一同放入煲中，加水适量，大火煮开后小火续煮1小时。
【功效】：益胃健脾，利湿清热、除烦。适合夏热心烦，眠差多梦，大便湿粘不畅之人。
3、蒲公英咸骨粥
【材料】：蒲公英100克，猪骨500克，白米100克，姜丝适量。
【制法】：猪骨洗净剁小块提前一晚用盐腌好放入冰箱。白米淘洗干净，蒲公英摘洗干净开水烫过后过凉水，挤干水分切碎备用。猪骨放入煲中，加水适量，大火煮开后改中火煮约30分钟，然后放入白米续煮1小时，最后加入姜丝、蒲公英拌匀，再煮10分钟即可。
【功效】：清热解毒，祛湿解暑。适合热毒较重，口舌生疮，皮肤常生疮疖之人。
4、冬瓜薏米排骨汤
【材料】：薏米100克，冬瓜500克，排骨500克，生姜2片。
【制法】：薏米提前浸泡3小时，冬瓜连皮洗净去瓤切块，排骨洗净斩块水焯后与其它材料一同放入汤煲，加水适量，大火煮开后续煮1.5小时，加盐调味。
【功效】：清热消暑，除湿利尿。适合暑热天气，多汗多饮，湿热内困之人。
5、鸡骨草煲猪横脷
【材料】：鸡骨草50克，猪横脷1条，生姜2片，蜜枣2粒。
【制法】：猪横脷洗净水焯后与其它材料一起放进汤煲内，加水适量，大火煮开后改小火再煲1.5小时，加盐调味即可。
【功效】：清肝降火，健脾祛湿。适合平时饮酒较多，肝经湿热，眼红目赤，烦躁易怒，口干口苦之人。
【医生名片】
1.成杰辉 主任中医师
中华中医药学会中医体质分会委员，广东省中医药学会治未病健康促进专业委员会常委，广东省中西医结合学会健康管理工作委员会常委
擅长：亚健康状态的中医药调养，秋冬季节膏方调补，中医养生保健指导，尤其善于运用中医体质辨识，指导日常健康调理及疾病预防调护。
出诊：周一、三、四下午，周一夜诊
2.罗翠文 医学硕士
擅长：综合运用食疗、中药、针灸、刮痧、拔罐等特色疗法进行亚健康状态和慢性疾病调理，尤其擅长体虚感冒、胃肠不适、月经不调、失眠早醒、肥胖、痤疮等人群的综合调治，以及一般人群的中医体质辨识和个性化调养。
出诊：周五下午
3.梁咏竹，医学硕士
主要从事治未病、中医养生保健方向。
擅长：针药结合调理各种亚健康状态，如慢性疲劳、体虚感冒、失眠多梦、上火长痘等，能熟练运用中医体质辨识，指导日常健康调理。
出诊：时间待定
咨询电话：3325130
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（部分图片源自网络）