【温馨提示】夏天学会“热着过”

来源: 榆次区人民医院/ycqrmyy1958


远离寒邪  饮食上应注意少食生冷食物,夏天可以用姜等食物来温中散寒,把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。不要长时间待在封闭的空调房里,要注意不可用冷水洗头洗脚,下雨天避免淋雨,因为冷水最伤阳气。


用热水泡脚  脚是人体的第二心脏,热水泡脚可以供给它能量。热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。水温以42℃~45℃为宜。


常洗热水澡  热水洗澡使身体的毛细血管扩张,有利于机体排热、排毒,并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。


解暑要喝热茶  炎炎夏日,一杯热茶最能解暑消渴,这是因为热茶有利于汗腺排汗,可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力,把水运送到全身。


运动必不可少  夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助发汗。锻炼还可以加强热适应,提高人体调节体温的功能,防止中暑和一些常见的热证。但要注意时间的选择,一般选择早上。


女性更需要“热养”  女性阳气不足,又以血为用,女性更要注意补阳气。因此,夏日里女性要特别注意保暖,少吃生冷食物,少吹空调,多运动,做蒸汽浴,达到出汗排毒的目的。