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进入七月
小暑大暑，上蒸下煮
三伏天要来啦
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别等口渴再喝水
等到口渴再喝水时，说明你身体已经开始缺水了，尤其是在炎炎夏日，人体更容易缺水。注意喝水节奏，不要一口气暴饮，不仅会让肠胃有闷胀感，还会使血容量迅速增加，心脏负担加重。
感光蔬菜要慎食
注意食用感光蔬菜，如芹菜、莴苣、油菜、菠菜、香菜、小白菜、芥菜、白萝卜等含有光敏感物质，过量食用后再晒太阳，皮肤易出现晒斑、红斑、丘疹等皮肤问题，这类食物最好不要在夏日的白天食用。
营养摄入要均衡
夏日出汗多，消耗大，会让人更易感到疲倦，不能忽视对身体的养护，在饮食上注意营养素均衡摄入。
多补充含钾元素的食物，豆类、香菜、香蕉、柑橘、玉米、鸡肉等。
及时补充蛋白质，弥足新陈代谢加快造成的能量消耗，增强精力与体力，增强体质。
少油腻、辛辣食物，冷食忌过量，早餐尽量吃热的食物，早起人的肌肉、神经、血管还处于收缩状态，如果吃冷食，不利于血液循环，引发肠胃不适。
守好情绪防病发
夏季是高血压、心绞痛、心肌梗塞、中风的高发期，守好情绪关是呵护心脑血脑健康的第一步。要有意识的调节情绪，保持心态平稳，避免情绪起伏过大，尤其是本身就患有心脑血管疾病的人士，防止病情反复发作。
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