你和便秘之间有个误会，请注意调解
来源: 鞍山铁西区人民医院/astxqrmyy
便秘是件痛苦的事情，有过这种体验的人多半看到“便秘”一词下面都会紧张下。很多人对便秘不了解或是有着这样或是那样的误解，导致便秘像狗皮膏药一直粘着，同时，因为对便秘的认知不正确，给健康带来了不小的隐患。来看看常见的一些误解吧。
肠道就像人体的“下水道”，主要负责体内的脏活累活。一旦发生堵塞，大便长期滞留肠道内，就可能引起急性或慢性便秘。此时，体内的代谢废物和毒素会被再次吸收，出现精神萎靡、皮肤痤疮、腹胀腹痛等不适，毒素刺激肠壁，还可能导致肿瘤发病率的增高。因此，如果感觉到自己排便次数明显减少，两三天或更长时间才有一次，大便明显干结、发硬，排便困难时，就要引起足够的重视。排便次数并不是唯一的判断准则。按照国际标准，诊断便秘有6条，包括排便费力感、干球状的不净感、肛门直肠的堵塞感、需要手法辅助、每周排便次数等，需综合考虑进行诊断。其中，“有干球粪或硬粪”是一项重要指标，如果在一周或是一个月中，有25%的排便是这个状态，就可定义为便秘。充足的水分对肠道通畅十分重要，喝水是解决便秘问题的第一要务。水分如果补充不足，不论使用何种方法，都是事倍功半。如果在补充高纤维食物的同时，不注意多喝水，甚至可能适得其反，造成更严重的便秘。不要等到口渴时再一次性饮用大量的水，而要在平时有规律地小口喝水，控制好饮水量。缓解便秘一定要改善生活习惯，可以适当多吃含高纤维的水果，如杏、李子，以及能促进胃肠蠕动的香蕉等食物。要放松身心，越紧张症状越严重。很多便秘不能仅靠对症下药，而要找到原发病因。比如药物性便秘：在服用镇痛药、抗酸铝制剂、抗抑郁药、抗癫痫药等后出现。神经系统损伤：外伤或肿瘤压迫导致的脊髓损伤，可损害支配肠道的神经，继而产生便秘。肛肠病：痔疮、肛裂等病，由于肛门部位剧烈疼痛，可引起肛门括约肌痉挛，使排便延迟，出现便秘。怀孕：孕期分泌的大量黄体酮，可使子宫平滑肌松弛，大肠蠕动减弱。出口梗阻便秘:这是指直肠下端和肛门出现问题导致排便不畅如盆底失弛缓、直肠前突、直肠黏膜内套叠等。排毒和排便并没有因果关联。只有胃肠道实火、牙龈肿痛、口腔溃疡、面部痤疮等中医“实证”才可通过泻便缓解。治疗便秘时，一方面要选择合理的药物，尽量少用含大黄、番泻叶、决明子、芦荟等成分的药品或保健品。即使要用，也最好把使用时间控制在两周之内。另一方面，加强体育锻炼、经常泡澡放松、多吃新鲜果蔬，对缓解便秘都有一定的好处。比如樱桃、深紫色葡萄、油菜等，有助于帮肝、肠、胃、肾等器官清除体内垃圾，通畅肠道，并能防止皮肤粗糙、色素沉着。便秘是一种慢性病，就像高血压、糖尿病那样，不要幻想某种特效药，或做一次手术就能解决问题。很多泻药含蒽醌成分，过量使用可以造成肠壁神经损伤，肠功能瘫痪，还可能引起结肠黑色素病，甚至造成女性月经紊乱和流产等严重后果。预防便秘最应该养成良好的排便习惯，定时定点上厕所，即便没有便意也要蹲10~15分钟，调动起肠道的规律运动。需要药物通便的人最好在医生指导下治疗，并从心理、饮食等多方面综合调治。致泻力量强的药物不适用于儿童、老年人及孕妇，女性用泻药应避开月经期。
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