睡觉是人类不可缺少的生理现象。人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。
睡前梳头好处是非常多，可以美容、瘦身、安眠等。头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，排毒养颜，轻松瘦身。
睡前伸几个懒腰可以让腰部得到活动，而且可以保持脊柱的正确位置，保证睡眠期间的内循环顺畅，让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外，有益身形瘦身。
睡前按摩敲打胆经，可以舒经通络，活血排毒，加快血液循环。有利于睡眠期间的排毒。
如何敲胆经？
胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。
推腹可以减少腹部和下半身脂肪，把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，想不瘦也不行。
如何推腹？
躺在床上，用双手握拳，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10-20次。
淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪。
如何按摩淋巴？
淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。
睡前泡脚会加速脚部的血液循环，对于睡眠有好处，并且可以刺激脚部穴位，对身体有好处。而且不同季节泡脚效果也不一样哦~
春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可去；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼。睡前泡脚一定要泡到脚腕上，时间在20分钟以上 。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40摄氏度。
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