睡前排毒好习惯,睡醒大变Young!

来源: 花红药业/gxhhyy

睡觉是人类不可缺少的生理现象。人的一生中,睡眠占了近1/3的时间,它的质量好坏与人体健康与否有密切关系,由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说,睡眠的质量决定着生活的质量。

1
睡前梳头

睡前梳头好处是非常多,可以美容、瘦身、安眠等。头部的穴位很多,而且都是在身体重要的经络上,疏通了头部,能帮助全身的内循环变得顺畅,不让脂肪堆积,排毒养颜,轻松瘦身。

2
伸懒腰

睡前伸几个懒腰可以让腰部得到活动,而且可以保持脊柱的正确位置,保证睡眠期间的内循环顺畅,让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外,有益身形瘦身。

3
睡前敲胆经


睡前按摩敲打胆经,可以舒经通络,活血排毒,加快血液循环。有利于睡眠期间的排毒。


如何敲胆经?

胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑,晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。

4
睡前推腹

推腹可以减少腹部和下半身脂肪,把新鲜气血带到腹部和下半身,经络通了,想不瘦也不行。

如何推腹?

躺在床上,用双手握拳,从胸的正中央往肚脐眼下方推过去,只有这一个方向,不要逆推。在推的过程中力度要适中,并同时感觉腹部有无异样,如此推上10-20次。

5
按摩淋巴

淋巴循环欠佳,会影响身体的排毒机能,容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余毒素和水分,不仅美容养颜,而且还可以加速分解脂肪。

如何按摩淋巴?

淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上,因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

6
睡前泡脚

睡前泡脚会加速脚部的血液循环,对于睡眠有好处,并且可以刺激脚部穴位,对身体有好处。而且不同季节泡脚效果也不一样哦~

春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,暑湿可去;秋天泡脚,润肺濡肠;冬天泡脚,丹田温灼。睡前泡脚一定要泡到脚腕上,时间在20分钟以上 。年轻人每天泡15-20分钟,老年人可延长至20-30分钟,水温不要超过40摄氏度。



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