吸烟有害健康
零吸烟，远离烟草环境
避免二手烟危害
● 吸烟是冠心病的独立危险因素
● 吸烟能使冠心病发病年龄提前，并能增加冠心病事件的发生率
● 长期吸烟可使冠状动脉病变程度加重
● 吸烟者与不吸烟者比较，冠心病的病死率增高2~6倍
● 被动吸烟同样受害
对冠心病的直接益处：
戒烟1年后冠心病患者死亡的危险大约可减少一半，而且随着戒烟时间的延长会继续降低
戒烟15年后，冠心病患者死亡的绝对风险将与从未吸烟者相似
戒烟也是冠心病最经济的治病方式
其他益处：
有利于降低血压，降低冠心病危险因素
有利于血液循环功能的改善
可降低癌症的发病率
还能延长寿命等
任何人在任何年龄戒烟均可获益，且戒烟越早、持续时间越长，健康获益就越大
制订戒烟计划：
Ø 设定戒烟日
Ø 告诉家人、朋友、同事自己已决定戒烟，取得他们的理解和支持
Ø 预见在戒烟中可能出现的问题，特别是在戒烟最初的几周内可能出现的问题或困难，如尼古丁戒断症状等
Ø 处理掉身边与吸烟有关的全部物品，在完全戒烟前使家中与办公室（桌）无烟
控制吸烟欲望：
Ø 改变与吸烟密切相关的生活行为习惯，如改变清晨的行为顺序，先洗漱、吃饭，再上卫生间等
Ø 建立一些补偿行为，可借用一些替代物，如饮水、咀嚼无糖口香糖等
Ø 避免吸烟诱惑
烟草依赖评估量表
0~3分：轻度烟草依赖；4~6分：中度烟草依赖；
≥7分：重度烟草依赖
吸烟严重度指数