患有腰椎间盘突出症的患者,常常在下床的时候腰部疼痛加重,那么,应该以什么样的姿势下床,以减轻腰部的疼痛呢?今天就给大家科普一下。
1、 仰卧位下床:患有腰椎间盘突出症的患者,身体要小心的向健康的一侧侧卧,膝关节要半屈曲,手抵住床板,用下方的肘关节将自己半屈的身体支起,然后再用手撑床板,使身体离开床,然后再用拐杖或者其他支撑物帮助自己站立。
2、 俯卧位下床:下床时应该先处于俯卧位姿势,身体重心应该慢慢移向床边,身体的一侧下肢先着地,双上肢要用力支撑,腰部伸展,然后另一侧的下肢再移下地,手扶床头慢慢站起。然后再用其他辅助物,如拐杖或者家人帮助站立。
3、 假如腰部不够强壮或有腰痛病史的人们,不要做仰卧起坐似的突然起身。早上睡醒的时候,仰卧位的时候将双腿向上抬高,再放于床面,重复7—8次,然后开始侧身躺,用上肢支撑身体做起来,不能直接依靠脊椎特别是腰椎来带动全身做起。