世界这么大，拒绝再做“低头族”！6个小妙招让你“抬起头”来

对号入座，测一测：你是否“低头族”吗？

如果没带手机出门，会非常没有安全感；心里空落落的，老是想着“必须得回去一趟拿手机”。

等公车、等地铁、等电梯的时候会用手机刷微博、朋友圈，打游戏。

开车的时候习惯把手机放在操作台上，开车遇到红灯马上拿起手机。

吃饭前先掏出手机来拍照，拍完还要P图发到微博、朋友圈等各种社交平台

过去蹲厕所习惯夹本杂志、拿张报纸，现在变成玩手机。

每晚睡觉前，不拿着手机玩个半小时左右，总感觉这觉还真就睡不踏实了。早晨睁眼第一件事，就是拿起手机看看。

说明：请对比以上症状检视自己，只要有三条，基本可以确定你患上了手机依赖症，符合的条数越多，手机依赖症的程度也就越严重。

如何摆脱“中枪”？让“低头族”抬起头来，让手机真正回归“工具”的角色，网友来支招，摆脱“低头族”的招数如下：

只下载必要的App，关闭手机上的消息推送，手机尽量只打电话。

在早晨、夜间或周末的某个特定时间不使用手机。就餐时坚决不用手机，睡觉前至少提前一小时关闭手机。

加强户外活动。有意识地把手机放一边，通过做一些运动、户外活动转移自己的注意力，能够不用手机完成的事情，尽量不用手机，慢慢戒除对手机的过分依赖。

注重面对面沟通。每天留出一定时间和家人沟通交流，规定自己在交谈时间内，不可以玩手机。通过多读书看报来获取新闻资讯代替手机获取的方式。

加强亲子沟通和陪伴。不要过早给孩子手机、ipad等电子产品，多抽时间陪伴孩子，别让孩子从小就成为低头族，让手机占据了孩子的童年。

采用正确姿势看手机，将手机抬高与眼睛平行，避免长时间低头。平时还可以多抬头、伸脖子、按摩、活动下巴肌肉来缓解眼部、劲椎疲劳。