记性差、注意力难集中、反应慢、没精神……出现这些状况，你常常会认为是压力过大、大脑太累了或是晚上没睡好。
其实，这些表现也可能与“肾虚”有关。
中医认为，髓分为骨髓、脊髓、脑髓三部分。其中，骨髓藏于全身骨骼之中，起到营养骨骼的作用，最终汇聚到脊髓；脊髓又和脑髓相通，皆由肾精所化生。大脑的营养来源于肾精。因此，肾功能的好坏会影响到大脑的功能。
《黄帝内经》记载：“肾主骨，生髓，通于脑”。意思是说，肾是主藏精的，精是生髓的，与脑相通。
中医上肾与脑是有联系的，肾气充足脑力自然会变强，肾气不足会影响脑的正常生理功能。
如果肾气旺盛、肾精充足，则精力充沛、耳聪目明、思维敏捷、动作灵巧。若肾精亏少，脑髓得不到濡养，就会出现头晕、健忘、反应迟钝等症状，严重时甚至会出现认知障碍。
日常养肾6个建议
肾虚有肾阴虚和肾阳虚之分。肾阳虚人群腰膝酸软，畏寒肢冷，尤以下肢为甚，头目眩晕，精神萎靡，面色白等表现。
肾阴虚者往往头晕耳鸣、腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、齿松发脱、形体消瘦。
养肾，这6个方法。
食疗补肾应根据阴虚、阳虚的不同体质学会挑食：
肾阴虚的人应以“滋阴润燥”为主，如绿豆、冬瓜、桑葚、豆腐、山药等。尽量少吃辛辣的、性偏温热的食物；
肾阳虚的人则吃些肉桂、枸杞、韭菜等温肾壮阳的食物。
生活规律，不熬夜，尽量戒烟酒，多喝热饮等要素必不可少。
中医认为：“动则生阳”，养肾过程中，适量的运动不可或缺。散步、慢跑、打太极拳、做健身操都是不错的选择。
近年来，太极拳的养生功效被大众熟知，中央提倡实施全民健身计划中也多次点名太极拳。广誉远太极禅院，由中国易太极第二代传人王轶群老师亲自授课， 王轶群老师习练太极拳十余年，为了深刻领悟太极拳在习拳同时钻研学习周易、中医、道德经等经典著作，将中华传统文化与太极拳融会贯通，对太极拳的学习指导、钻研有自己独到的见解。
王轶群：易太极第二代传人（易太极：《国家太极拳教练行业资格认证》标准的唯一制定者）、首批获得国家太极教练资格认证、道家太极印第二代传人、道家学术研究与传承者。
《黄帝内经》云：“上工治未病，不治已病。”肢体的功能活动由肝肾支配，适当进行肢体运动，有助于激活肝肾的阳气，养筋健骨，通脉活络，增强抵抗力，达到强身健肾的目的。
百合莲子羹：
鲜百合30克、莲子30克、枸杞子15克，冰糖少许，文火慢炖至熟烂，有养阴滋肾，养心安神的作用。适用于肾阴虚。
桑葚茶：
桑葚15克、乌梅9克、冰糖少量，清水煎煮，取汤饮用，可养阴、生津、止渴。适用于肾阴虚。
六子补肾汤：
韭菜子、菟丝子、五味子、女贞子、覆盆子、枸杞子各15克，加入清水，一起入锅煎煮后取汁温服，每日一剂，具有补肾固摄的功效。适合肾阳虚。
强肾健体的中药分为滋补肾阴和温补肾阳两类：
常用的滋补肾阴药有熟地、山药、石斛、枸杞子、龟甲等；
温补肾阳的有淫羊藿、肉苁蓉、补骨脂、核桃仁等。
在临床上，中成药也有很多：
常用于滋补肾阴的有六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、左归丸、大补阴丸；
温补肾阳的有桂附地黄丸、金匮肾气丸、济生肾气丸、右归丸等。
温馨提示：此类药物不建议自行服用，请先到正规中医院确诊后遵医嘱辨证用药。以免越补越虚！
中医认为，腰为肾之府。腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等。
可以经常按摩或轻叩腰部，按摩腰部两侧，转动腰部，每天早晚各一次，可以温补肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时，用双手背按揉腰部，可缓解腰酸症状。
注意不要放纵性欲损耗肾精，多去外面活动呼吸，培养兴趣爱好，充实生活。
牢记十八字养肾经
揉耳朵
双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳廓充血发热。
平心态
恐则伤肾”，常常保持愉快的心情，身体自然健康。
护腰足
睡觉时不要将双脚正对空调或电扇，不要光脚在潮湿阴冷的地方行走；盖好腰腹，不要让腰腹露在外面，以免受风邪侵袭。
不憋尿
积存的小便如果憋着不尿，隔一段时间肾小管会重新吸收尿液，其中的部分毒素就会被肾脏吸收，侵害肾脏。所以有尿时一定要及时排出。
护脾脏
中医认为：“脾克肾”，如果脾脏失调，就会影响肾气。脾为后天之本，气血生化之源，想要肾气好，身体棒，保护脾胃是至关重要的！
再为您奉上明清帝王补肾良方
龟龄集深受明清两朝十余位帝王追捧
龟龄集始于嘉靖、珍于康熙、兴于雍正、盛于乾隆，深受明清两朝十余位帝王追捧，被五位最长寿的皇帝所称颂，迄今近500年历史，荣获中华人民共和国国务院首批颁布的国家级非物质文化遗产，是国家四大保密处方之首，传承着道家千年“炉鼎升炼”技术，是目前中医复方中所仅存的一例，是延年益寿、去除百病的养生圣品，被誉为“中医药的活化石”。享受海内外历久弥新，至今仍受到全球华人的极力追捧，一时间“有华人的地方就有龟龄集”。
1980年代，两岸的中医药专家与历史学者在北京与台北的故宫博物院关于明清皇家医案的研究中发现，“龟龄集”的确与明清两朝帝王日常生活密切相关，类似的记录随处可见。
龟龄集滋养五脏
柔肝：滋水涵木，保肝护肝
肝属木主筋，肾属水主骨，滋水涵木，则筋骨柔和。龟龄集大补肾水，善柔肝木。
摄心：水火相济，交通心肾
心属火，炎上，肾主水曰，润下，水火相济，心肾相交，则心安神明，得以入眠。龟龄集温阳以鼓舞肾水上行，以济心火。
健脾：健运脾阳，增进食欲
脾属土，主运化，脾土健运则气血充足，四肢轻健。龟龄集以丁香、砂仁等健运脾阳，增进食欲。
补肺：培土生金，消除疲劳
肺属金，主气，与脾肾一起掌管全身之气。龟龄集补肾水，运脾土，以培土生金，金水相生，充盈一身之气，消除疲劳。
养肾：滋阴温阳，益精填髓
肾属水，藏先天，为人提生、长、壮、老、已之源泉。龟龄集温补肾阳，益精填髓，强壮机能，扶正延年。
龟龄集九大功效
一）温补肾阳，振奋阳事
肾藏元阳，维持人体正常房事，肾阳颓落，则阳事不兴。龟龄集以鹿茸、海马、淫羊藿等振奋肾阳之品，可预防和改善阳痿、性冷淡，显著提高性机能。
二）固肾补气，摄纳有力
肾司开合，主收纳，以使呼吸有根，精不妄泄，二便正常；龟龄集以参茸、锁阳等固肾补气之品，可预防和改善早泄、遗精、气短、咳喘汗出等肾气不固症状的调养。
三）益精填髓，绵延子嗣
肾藏精，肾精空虚则不育。龟龄集以参茸、熟地、苁蓉等益精填髓，常用于不育症、老年骨折难愈等的调养。
四）消除疲劳，强壮机能
气为生命动力，气虚则疲劳、倦怠。龟龄集精选28味珍品，调补脾肺肾，充盈精气神，消除疲劳，强壮机能。
五）健运脾阳，增进食欲
脾主运化，失常则导致食欲减退、肥胖、四肢倦怠、头晕等。龟龄集以丁香、砂仁、牛膝等健运脾阳，增强食欲。
六）补脑养神，改善健忘
脑藏元神，主记忆，气血不足，则脑失所养，健忘、头晕。龟龄集温补脾肾，益精填髓，补脑养神，增强记忆力。
七）脾肾双修，通调二便
肾为胃之开关，脾肾阳虚，则完谷不化，小便清长，夜尿频多，五更泄泻。龟龄集温肾阳，健脾阳，固肾气，通调二便。
八）扶正祛邪，防治未病
圣人不治已病治未病，龟龄集组方滋补为主，辅以穿山甲、牛膝、石燕、大青盐等活血通络，清热祛湿，扶正不留邪，防治未病。
九）抗老防衰，延年益寿
中医衰老理论多从脾肾阳虚立论，龟龄集温补脾肾阳气，益精填髓，珍品选材，古法炮制，贵为皇室养生至宝，久服能抗老防衰，延年益寿。
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