都说生命在于运动。可您是否发现：刚开始运动时，头几年是少生病了，体质也强壮了。可再往后，即便多锻炼，也没少进医院，特别是心脑血管疾病。
这往往都是重运动轻饮食而导致的。很多中老年人每天花几小时运动，可饮食却随随便便。
要知道，饮食比运动重要得多！为什么呢？看完这篇文章，您就明白了。
没少运动，为啥还是爱生病？
1、脏器劳损
人老了，各个脏器为你服务了几十年，同时也消耗磨损了不少。
2、消化吸收能力减弱
老人还有一个特点，就是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了。而且睡眠时间也在减少，所以上了年纪后免疫力下降，容易生病。
3、供血不足
老人气血两亏，血容量的减少，容易造成四肢供血不足，所以老人相对怕冷，穿的衣服也较多。
运动后，四肢暖和起来是因为血液供应明显充足。而这时，内脏尤其是心脑，这些对血液供应需求量大的脏器，就会相对缺血。
运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。
4、运动过量身体过劳
有些人总是认为运动越多越好，甚至跟朋友们进行运动比赛，比谁走的步数多，跑的时间长等，殊不知过量运动不仅达不到养生的效果，还会伤害到身体。
中老年人：饮食比运动更重要
合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血，这样才能减少心脑疾病的发生，延年益寿。
老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上。根据老年人身体的弱点，食疗上因注意以下几条：
1
吃些软的、烂的、易消化的食物。
2
少吃寒凉刺激的食物，因为中老年人的脾胃非常弱，寒凉刺激的食物极易损伤脾胃，这样身体不仅不能吸收食物的营养，反倒损伤阳气，得不偿失。
3
多吃青菜、豆腐等清淡的食物，中国有句古话叫：青菜豆腐保平安，越是普通的食物，越容易被人体吸收！
4
少吃肉类，老年人脾胃弱，过多食用肉类会增加身体运化负担，甚至罹患心脑血管疾病。
5
多吃汤、粥，可常用红枣、桂圆、山药、板栗、莲子等煮汤粥吃，既容易消化，又能温补脾胃、补充营养。
6
不喝冷水，不饮凉茶，多喝红茶、普洱熟茶、黑茶这类温热的茶类，对中老年人有一定的保健作用。（温馨提示：请购买正规厂家生产的茶产品，产品过期后或保存不当变质的情况就不要再饮用了。）
7
少食多餐，这也是因为中老年人消化功能较弱，每餐少吃，减少脾胃消化负担，同时有助于补充营养。另外尽量不吃剩菜剩饭，天气炎热，食物容易腐败，吃完极易损伤身体。
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