【健康】6个小妙招,随时随地打开你的“健康开关”!

来源: 卫生计生服务/tcswjwgzh


生活里身体的精力不足是常见问题,很多时候都会使身体疲劳酸软,这时候如果能适当搓一搓、揉一揉,情况会有很大的缓解。这就是中医理论中活跃气血的治疗手法——按摩。无论何时何地,伸手就来!


1

 搓前额:提精神



在疲劳时搓一搓前额,不仅面部舒服,而且眼睛明亮,感觉神清气爽,是提神的好方法。


方法

将两手手掌指尖相对放在前额,从中线向两边单方向推搓,每天30~50下。此法可以清醒神志,延缓“抬头纹”的出现,早上醒来后操作更好。


干性皮肤的人搓脸时手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。

注意



2

 搓肚子:清肠道



肠胃不好可是件常见的事,搓肚子可将症状改善很多。


方法

将手掌轻放于胃脘部,做顺时针或者逆时针的推摩。此法顺时针操作可以促进排便,逆时针操作可以止泻。另外睡前做一做可以安神定志,促进睡眠。



3

 搓两耳:护听力



耳朵穴位密布,通达人体的各个部分,当人体有病时,通常都会显示在耳朵上。中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可补肾壮腰、养身延年。


方法

搓耳朵要搓外耳轮(耳朵最外侧向里面卷起的软骨部分),可以促进毛细血管的充盈和外周循环的改善。


搓耳朵时也注意不要太用力,别伤害到自己。此外,有严重心脏病的老人、耳部有溃烂、以及一些肿瘤的患者要避免搓耳朵。

注意



4

 搓腰眼:暖肾脏



肾喜温恶寒,常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。用手掌搓腰眼不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。


方法

按摩时,两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。


暖肾一定要搓腰眼。腰眼位于人的盆骨最高处上四指处。中医认为,腰眼居“带脉”,是肾脏所在部位。

注意



5

 搓鼻翼:防感冒



预防感冒的话可以搓搓鼻翼。


方法

两手食指从眉头正中开始,顺着鼻梁推下来再搓上去,力量不要太大,操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环,刺激穴位,预防感冒和鼻炎。


一定要保持手的卫生,不然会对你的鼻子造成污染,会损伤皮肤。

注意



6

 搓手足:强免疫



免疫力是防病抗病的根本,免疫力的强与弱直接和患病情况相关。


方法

用两手手心或手背互相对搓至搓红搓热,可以刺激手穴,强壮身体。用两手手掌分别搓擦两足底至搓热,可以提高免疫力和抵抗力,预防感冒和呼吸系统疾病。


脚虽然不是什么直接威胁生命的部位,但也好歹是我们的“第二心脏”。



搓脚有干搓和湿搓两种

干搓时,左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,以使脚心发热,然后换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中,泡至脚发红,再按干搓的方法搓。


糖尿病患者要谨慎搓脚。

注意