为啥夏天总吃不下睡不香?解决办法来了!

来源: 四川卫生计生监督/SCWSJSJD

夏季是个燥热的季节,这个季节往往叫人吃不下,睡不香!但是夏天人体细胞处于生长最旺盛的时期,是提高身体素质的黄金季节,只有破除“吃不下,睡不香”的魔咒,才能让人体在夏天得到最好补给。


为啥夏天总吃不下睡不香?

喝水太多


天气热起来,流汗多,人自然会各种喝水,而且是牛饮那种,渴起来可以秒灌半瓶。但是这些水到了肚子里,第一撑肚子,第二冲淡胃液,食欲不振,消化不良也就产生了。



爱吃冷食


夏天是吃冷饮,喝冰水的高发季节,消热解暑似乎这个最爽。其实夏天人体的阳气浮在外表,脾胃气血较虚,这些寒凉之物容易损伤脾胃,引起食欲减少、胃痛、腹泻等。


喜欢重口味


夏天还有个搭配,就是烧烤!越是吃不下,越爱来点重口的开开胃,而这种吃法会加重脾的湿气,影响脾的运化功能,引起食欲不好、腹胀等。



喜欢熬夜


夏天日照变长,很多人晚上自然而然会很晚睡,暑热之气本就容易导致心火旺,出现口腔溃疡、心浮气躁、失眠等,而夏天晚睡、睡不好,又加重心火,形成恶性循环。





如何做才能改善这种情况?


热水泡脚


夏季用热水泡脚,不但可以起到滋肾明肝的作用,还有利于提高睡眠质量。泡脚时,水温不能太热,以40℃左右为宜,泡脚时间也不宜过长,以半小时左右为宜。泡到微微出汗是最好的。



坚持午休


夏季白天长,午休在夏季是非常关键的养生课题,午睡不但可以消除疲劳,还能使人消暑解热,放松大脑,这是保证夏季睡眠质量的一个小妙方。


运动很重要


夏天热起来,都喜欢待在空调房,但是体内湿气排不出去,总会积累成疾。夏季养生需“使气得泄”,意思是说,夏季人的气息要向外宣发,也就是今天所说的排汗,而排汗重要的方式就是运动。中医认为,夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,增强体质,提高免疫力。



解暑要喝热茶


丢掉冷饮和冰水,改喝热茶吧,通常饮热茶后,皮肤便慢慢发汗,而发汗能帮助体内热量散发。人饮热茶后,毛细管扩张,汗孔自开,而又不会像冷饮般刺激肠胃和气管,帮助消化,恢复食欲。


不过,茶不可过烫,否则伤害舌头、口腔、咽喉和食道,对肠胃亦无益。



 转自全国卫生12320官微


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