地球70%的表面和人体70%的成分，都由水组成。经常听人说，多喝水，但喝水多的人不一定会喝水，身为白领一族，您可以这么喝：
清晨一杯排毒水。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，水就是最好的“清洗剂”。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝，但最好是温水。
烦躁一杯解忧水。工作繁多、痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。如果再加以运动，让肾上腺素会同汗水一起排出，效果更佳。
压力一杯减压水。上班族，在压力过大或需要做决定之前喝杯水，可以帮助头脑变得清晰。
此外，有研究表明，当人们觉得口渴时，身体已经流失了至少1%的水分。因此，上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯，每1小时喝一次水，每2—3小时排尿一次。