夏季被称做“肾结石季节”！你知道是为什么吗？
夏季往往出现闷热高温天气，人很容易出汗，这时候若做些运动，更会汗如雨下。身体通过汗排出水分，必然会造成排尿量的减少。排尿的减少，又会造成肾脏、膀胱和尿道出现尿液浓缩、缺乏冲洗的问题。
天气炎热的夏季，人们多喜欢饮用冰镇饮料降暑解渴，饮料几乎成了补充身体水分的主要来源。专家提示，饮料喝太多同样可以促进结石的形成。人体摄入大量碳酸饮料之后，尿中钙离子浓度、草酸含量和尿的酸度均增加，三者混合作用使结石发病风险大为增加。
加之夏季暴露于阳光下的时间较长，紫外线照射皮肤使得体内维生素D和维生素A合成增多，从而促进小肠吸收钙离子，尿液中排泄钙增多，尿内结石物质易产生结晶核，最后形成结石。
身体出现结石后，痛起来会让人直不了腰；如果石头堵住了输尿管，还可能造成肾积水，处理不及时，甚至会引发尿毒症……后果实在太可怕，其实预防很简单，就是老生常谈的“多喝水”。
在造成肾结石的诸多外部因素中，喝水少排在前列。
天气热、出汗多，若再加上喝水少，自然排尿量就会减少，这样就容易使得尿液中的钙盐浓度过高，达到饱和状态，使晶体沉淀析出，形成结石。
反之，多喝水能稀释尿酸浓度，增加排尿次数，从而减少尿液中的钙质沉淀，还能避免高浓度盐类和矿物质集聚成结石。
而对于结石较小的病人，多喝水则有利于尿道中的细小结石随尿液排出体外，避免继续沉积加大，发生梗阻，这对防止肾绞痛也有一定作用。
肾结石是因尿液中钙盐等浓度过高所致，因此，肾结石病人和高危人群，建议选择纯净水。一般健康人群也可以多喝。
你是肾结石高危人群吗？
1. 久坐憋尿族。如办公室白领、司机等；
2. 熬夜党。长期作息不规律，会大大增加肾结石的发病率；
3.多汗者，人体汗液蒸发过多，使尿液浓缩，容易形成结石，特别是夏季。
4.慢性代谢疾病，如高血压、糖尿病、肥胖患者。
5.尿路梗阻者，因尿液郁积、尿路感染，容易出现肾结石。
6.疾病因素导致高血钙或高尿钙者，如甲状旁腺功能亢进、痛风、骨折、瘫痪、溶骨性骨肿瘤等，可使尿钙增高，容易形成肾结石。
7.久卧病床的老人或老人骨折后，容易使血钙增高，进一步造成尿钙增多，形成肾结石。
8.既往患过肾结石者，5年内肾结石再发率高达50%。
5招预防结石
1.多喝水
“喝水本身既是最好的预防结石办法，也是最好的辅助排石办法，直径在0.2至0.3毫米的结石都能通过饮水排出体外。”早起一杯水，每天饮水八杯，最好避免硬水，也可以在家里装个净水器，降低水质离子含量。
2.晚餐早点吃
排钙高峰期常在进餐后4~5小时，晚餐时吃的肉、蛋、奶等高蛋白食品，使尿中的钙量增加，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱等尿路中，使尿中钙不断增加，逐渐扩大形成结石。
3.多跳绳
多运动则有利于促进肠道蠕动和输尿管蠕动，从而可以将小的结晶(形成结石的核心)排出体外，较直接的运动例如慢跑、跳绳等都能有效预防结石的产生。像白领一族在办公室工作两个小时左右，最好能站起来做些放松运动，如像跳绳那样跳几下就行。
4.喝玉米须茶
玉米须含有一种多糖成分，有泄热利尿的功效，可治疗尿路或膀胱结石，对胆结石也有一定的作用。有临床实验证明，玉米须煎水服用可治疗尿路结石。取玉米须50克，加水煮开，当茶水频频饮用，坚持一个月。
5.喝枸杞水
适量的枸杞多糖（枸杞中的主要活性成分）可减少肾草酸钙结石的形成。而且无论是冲泡还是煎服，都能起到抑制肾结石形成的作用。
还有的人认为，人体的体质如果是酸性的，就容易得癌症，因此不能喝弱酸性水，要喝弱碱水来保持身体的碱性体质。
首先，【酸碱体质】本身就是一个伪概念，在医学上根本不成立。
其次，你可能太低估身体的自我调节能力了。
由于胃酸的pH值为2.0，因此水喝到胃里，无论是碱性水还是酸性水，统统会变成酸性。
进入肠道后，又别管是什么水，都会变成碱性。
正常人体自有一套代谢机制，来维持相对稳定的pH值，不会轻易因为一瓶纯净水而改变。
所以，“喝弱酸性的水不健康”，这个谣言也就不攻自破了。
以上内容综合自家庭医生&健康时报
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