早上起床后的第一件事，一定是要喝杯水的。
那么，喝凉白开呢？还是喝温开水呢？这就需要好好探讨一下！
【不喝水】
早晨不喝水，则身体夜间代谢失去的水分得不到补充，全天皮肤干燥。长期则容易出现结石，血液粘度增高，出现血栓。
【喝水】
补充细胞水分、促进水液代谢、稀释血液、预防便秘等，保证上午人体水分，皮肤润泽。长期则有益身体健康，减少疾病的发生。但冬季容易出现腹痛、胃痛、消化不良等情况。
【喝温水】
水温在 25℃左右，入口感觉温热。
温水对人体的作用，来自于水的温度。除去有常温水的好处，还可以起到驱寒养胃、促进新陈代谢、清洗口腔、保护牙龈、缓解肠胃痉挛等作用。
【喝凉白开】
温度约为室温，缺点就是夏天水温适合，而冬天偏低。
凉白开虽然可以促进早晨排便，刺激神经起到提神作用；同时还可以补充细胞水和稀释血液，但是它损伤阳气，刺激肠胃。冬季更容易出现腹痛、胃痛、消化不良等情况。
为什么早起要喝水
促进血液循环，防止心血管疾
晨起喝水，可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐。清晨起床空腹饮水，一般在 150毫升左右。
清洁口腔
温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服，使口腔细菌、食物残渣更易清除。
保护牙龈
医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为 35摄氏度。如果刷牙不注意水温，容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。
促进吸收
晨起喝温开水，不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定记得喝 1杯温开水。
加快新陈代谢，促排毒
温热作用能刺激人体激素的分泌，比如甲状腺、肾上腺激素等，从而提高机体的新陈代谢能力，以便体内的垃圾、毒素等更好地排出体外。
减肥瘦身
脂肪代谢、糖类代谢等都离不开水的作用。另外，从饮食方面考虑，水可以稍微的让人产生饱腹感，而这可以让您稍微少吃，辅助减肥瘦身。
增强呼吸功能、防感冒
喝白开水能缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出，对伤风感冒引起的咳嗽十分有效。
此外，吸入水蒸气有利于口腔、鼻腔黏膜保持湿润，不仅能阻止感冒病毒的入侵，还能帮助清除肺部黏液。
温暖肠胃
现在很多人会吃冷饮、吃凉菜，特别是夏天更是贪吃寒性的食物，但这样久了就会伤到脾胃之阳，导致肠胃怕冷、痉挛、腹痛腹泻、消化不良等问题。
温暖肠胃最好的方法，就是吃温热的食物，能维持肠胃正常的工作、舒缓痉挛。
所以说，早上起床后千万不要喝凉白开水，要喝的是温开水。对于体寒的人来说，建议早上切上几片生姜片、几颗红枣，泡在热水里，有助于阳气的生发，同时再加上几粒枸杞，是最好不过的。