几乎所有人年轻时，都觉得自己的身体强大无比，不会有疾病困扰。事实并非如此。
不少过去被认为到了六七十岁才会得的疾病，现在已经明显提前。饮食不良、久坐不动等生活方式，是导致疾病年轻化的主要原因。
对策
要强健骨骼，补充维生素D和钙是至关重要的。
北京健康教育协会健康管理专业委员会主任委员韩萍建议，有乳糖不耐受问题的人，可适当多喝酸奶或豆浆，同样有助于提高钙摄入量。
规律锻炼，多做有氧运动，如慢跑、散步等，可以起到加强肌肉力量、保护骨骼的作用。
还要做到戒烟、限酒，男性最多一天2杯，女性一天不超过1杯。可乐中磷酸盐会加速骨钙流失，尽量少喝。
2
中风
过去发病年龄：65岁之后
现在可能发病年龄：二三十岁
原因：
美国克利夫兰诊所中风项目负责人沙札姆·侯赛因指出，吸烟会导致中风风险翻倍；高血压、糖尿病、肥胖、血脂异常等健康问题，也会使中风几率增加。
2011年的《北京健康白皮书》就指出，近年来“三高”问题严重，仅血脂异常一项，患病者就超过50%，其中有近1/5为30岁以下的年轻人。
对策
如果你吸烟，即便只是偶尔为之，也是时候戒掉了；还应通过减盐、减少反式脂肪摄入等方式控制这些因素。
此外，坚持每周吃两次鱼，每天步行30分钟，同样能起到不错的效果。
3
乳腺癌
过去发病年龄：45岁之后
现在可能发病年龄：十几岁
原因：
含激素食品的增多，以及工业发展所引发的环境雌激素的增加，都是导致儿童性早熟、十几岁就患上乳腺癌的重要原因。
此外，肥胖、好吃高脂肪高蛋白食物，也都可能导致乳腺癌提前。
对策
对大部分女性来说，规律锻炼、保持体型、限制饮酒就可以降低乳腺癌风险。
如果你被确认拥有乳腺癌遗传基因，则应采取些额外的预防措施，如服用处方药；如果患癌风险较高，可以考虑乳房切除术。
4
认知障碍症（老年痴呆症）
过去发病年龄：65岁之后
现在可能发病年龄：40岁
原因：
除大脑的自然衰老外，脑血管疾病还可能导致脑供血不足、脑缺氧，进而引发血管性痴呆。这可能是造成认知功能障碍提早的原因之一。
此外，年轻人用脑过度、压力较大等也会引发记忆力问题，给认知障碍埋下隐患。
对策
美国精神病学博士古斯塔沃·阿尔瓦认为，锻炼脑力和锻炼身体一样重要，这有助于降低认知障碍发病的几率。
通常来说，对不常使用一侧的半脑进行锻炼，效果最明显，比如，右撇子换用左手做事，学习一门新的语言，练习一种新乐器等。
5
2型糖尿病
过去发病年龄：四五十岁
现在可能发病年龄：儿童期
原因：
美国MedStar糖尿病研究所米歇尔·麦基博士指出，年轻人患上2型糖尿病，主要是源于他们不良的饮食习惯以及久坐不动的生活方式。
大部分人因此超重，甚至被诊断为肥胖症，尤其以腰腹部脂肪过多者风险最高。
对策
对糖尿病患者来说，食物就相当于药物，需要特别控制。一定要控制高糖、高脂、低纤维食物的摄入，避免肥胖。
此外，还要注意腌制食品的摄入。2009年的一项研究发现，腌制食物或其他经硝酸盐、亚硝酸盐处理过的食物，可能导致2型糖尿病的发病风险增加。
6
痛风
过去发病年龄：五六十岁
现在可能发病年龄：30多岁
原因：
一般认为，年轻人出现痛风是因为酗酒、肥胖等问题导致的。
此外，人们饮食结构的改变，尤其是20~40岁的年轻人，饮食中含高嘌呤类物质明显增加，导致年轻人痛风高发。
有临床数据发现，20~40岁痛风患者中，90%以上有经常大量饮酒和嗜好吃肉、动物内脏、海鲜等富含嘌呤类成分食物的习惯。
对策
美国关节炎基金会的罗伯特·哈里斯博士提醒，酗酒、肥胖确实会引发痛风。
通过节食快速减肥的行为，同样会导致尿酸过高，从而引发痛风症状。韩萍则提醒，一定要控制高嘌呤食物的摄入。
7
黑色素瘤
过去发病年龄：50岁之后
现在可能发病年龄：十几岁到二十几岁
原因：
具体原因不明，可能因过度照射紫外线、大量使用不合适的化学护肤产品等。有数据显示，30年来，年轻女性中黑色素瘤发病率增加了50%。
（本文来源于生命时报，版权与荣誉属于原作者）