有些人在健身房或家里的跑步机上看电视时眼睛会不断地调整，来配合运动变换的位置，导致眼部肌肉的运动骤然提升，从而造成眼睛轻度疲劳，引发酸痛感，长此以往会影响视力。
同时，跑步看电视还会分散人的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑以步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得在机器上跑步枯燥乏味，可以边跑边听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以提高运动效果，增加乐趣。
上跑步机应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10-15分钟为宜。下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕而摔倒。在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪，超过一小时就会消耗蛋白质。因此，如果是以减肥为目的，运动的时间不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支，造成运动损伤。