【医学科普】糖尿病病人夏日如何预防足病？收下这份超详细的护足攻略

 检查足部，观察内容包括有无各种损伤、擦伤；水疱、皮肤干燥、郓裂；鸡眼和胼胝（老茧）；皮肤温度、颜色、趾甲异常；肿胀、溃疡、感染；霉菌感染等。重点检查足底、趾间部位。

 水温不超过40度，洗脚前温度计或手试水温，不用脚试水温（因为脚的感觉比手明显迟钝）。洗完脚后，轻轻地把脚包括脚趾缝擦干净，保持干燥。夏天脚趾头间出汗较多时，可抹点痱子粉，以保持干燥。

 长期静坐少动或久站会影响下肢的血液循环，而进行规律的运动可促进血液循环，防止血管堵塞，帮助足部保持健康的形态和功能。散步行走是糖尿病人运动方式的一种选择。但过度的行走会增加双脚的局部压力。因此日常行走活动应控制在每周3-5天，每天30分钟左右，一周150分钟的运动时间。骑车和游泳之类的有氧运动也是有效控制糖尿病的运动选择。

 神经损害使汗液分泌减少，这能使皮肤干燥，裂伤，甚至导致感染，使用皮肤护理膏或霜，同时适当按摩足部，注意不要将护理霜涂抹于足趾间或溃疡伤口上。严重的足跟皲裂，可以使用含尿素的特殊皲裂霜。这些都能有效预防足部损伤的进一步加重。但如果自我防护效果不佳，足部溃疡迁延不愈，请及时就医。

 最好在洗完澡或洗完脚后剪指甲，那时的指甲最软，也最好剪。剪趾甲时应注意确保能看清楚指甲修剪的情况，应沿着趾甲的边线尽量水平横剪趾甲，避免两边剪得过深，剪去尖锐的部分，不要让趾甲长得过长，不要到公共浴室修脚。

　　 夏季是脚气的高发季节，在脚气发作时，或者发现指甲变厚、变白、变形时，一定要去看医生，不可自行抓挠或买药随便涂抹。

 不合适的鞋、袜、垫引起反复压力刺激，影响局部循环，引起皮肤损伤；表皮角化，局部缺血加重，可进一步造成破损、鸡眼、溃疡、坏疽。合适的鞋子具有以下的特征：

①轻便合脚：鞋带或尼龙搭扣。

②特定的深度：鞋垫可以更换，深度足以容纳定制的个性鞋垫。

③宽敞的足趾空间：圆形鞋头、足趾部有足够宽度和深度，避免挤压。

④透气良好。

⑤鞋内平整光滑。

⑥减震的鞋底。

⑦生物力学鞋垫。避免穿高跟鞋以造成足底受力不均，局部受压过度。

　　不要穿外露脚趾的凉鞋，也不要赤脚穿鞋。夏季雨水多，足部有伤口时，若被雨淋湿，易引起足部感染，不宜穿凉鞋或拖鞋涉水，出门时穿防水的鞋，鞋袜打湿时及时洗、换，如足部淋湿应及时清洗。夏季不要在热沙、马路、水泥地上赤足行走，避免因为感觉障碍导致足部烫伤。尽量不在野外赤足跋涉及自然河道中游泳，以免足底被异物锐器割伤。

 选择使用天然材料，如棉线、羊毛等制成的袜子；袜子不宜太小，也不能太大；袜子的上口不宜太紧，否则会影响脚的血液循环 ；袜子的内部接缝不能太粗糙，否则会对脚造成伤害 ；做到每天更换袜子。如果存在足部真菌感染，需避免袜子与其他衣物混洗，使用消毒肥皂洗涤，有条件者可进行袜子的烘干消毒。

 如果你的脚不慎受伤，对于小的伤口，正确的处理方法是：用清水或盐水清洗伤口，轻轻拭干，用消毒纱布覆盖，每天更换敷料。但如果伤口在24-48小时内没有好转迹象，或局部出现红、热、肿等表现，即使你感觉不到任何疼痛，也应立即去医院找医生进行处理。

 夏季需蚊虫叮咬导致的局部红肿有时也可引起严重的感染，需做好防蚊工作，使用防蚊用品，如果不小心被蚊虫叮咬后，不要用力挠，可抹点风油精、清凉油或花露水。如果因抓痒导致皮肤破损，要及时治疗。糖尿病病人应尽量避免进行足部的艾灸，因为艾灸部位可引起局部坏死、溃烂。