如果你在为不知道吃哪些水果而发愁，那就来听听著名医学保健专家戴光强的推荐。
夏天必吃的三大水果：
降压、抗癌、通便
苹果是全方位的健康水果，因为苹果的营养很丰富，很齐全，还有些很有特色的：
苹果含丰富的果胶，可吸附血液中的胆固醇，增加胆固醇的代谢，具有降低血脂、预防动脉硬化、维护心血管系统健康等功能。
苹果中的苹果酸，则具有收敛肠胃的功效，能预防腹泻与便秘，有助抗氧化，避免细胞癌化，还可修复受损细胞，预防癌症。
苹果富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动、净化肠道，预防便秘与大肠癌的发生。便秘容易引起痔疮，如不甚患有痔疮者，清洁肝门后涂抹缇妍堂断痔膏，有效杀菌，止血止痛，清痔毒，最重要的是不复发。
苹果的钾离子能维持体内电解质及酸碱平衡，排除多余的钠离子，有效预防高血压。
苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功，并富含铁、锌等微量元素，可使皮肤细润有光泽，起到美容瘦身的作用。每天一个苹果一张滨趣舒适面膜，补充肌肤水分，深层滋润肌肤，令肌肤白暂润泽，焕发青春活力。
研究标明，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会使肠胃发胀。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。
吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。十五分钟才吃完一个苹果，就可以把口腔中的细菌杀死，但对于现在“快餐生活”的人来说，太浪费时间了，身边不少朋友都是直接用缇妍堂珍珠亮白牙粉刷牙，深层融菌，抑制牙斑菌，清新口气，持久亮白坚固牙齿。
材料：准备苹果2个，莲子20克，红糖20克、藕粉30克。
做法 ：将苹果、莲子洗净，苹果去皮、去核、切碎。共同放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转入小火煮至莲子开花、汤呈现稀稠状加入20克红糖，兑入用清水搅拌好的藕粉，搅拌均匀。小火熬成羹即可。
功效：有宁心补脑的功效，适用脾气虚、心绪不宁、食欲不振的人群食用。脾气虚的朋友早起晚睡前记得冲杯粟滋轩二十八谷散，补气健脾，彻底祛除体内湿气，让你从内到外散发美。
●一般大多数人都可以食用，特别适宜婴幼儿和中老年人食用。
●适宜慢性胃炎、消化不良、气滞不通患者食用。
●适宜便秘、慢性腹泻、神经性肠炎患者食用。
●适宜高血压、高血脂和肥胖患者食用。
●适应肥胖人食用，有益于减肥。
据说释迦牟尼出生以后，不吃油腻的东西，不吃五谷杂粮，就吃水果，吃得最多的就是香蕉，所以人们把香蕉说成智慧之果。
香蕉是热带水果中的“平民”，价格便宜又香甜可口，是百姓水果盘中的“常客”，但吃香蕉的好处你知道吗？
因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。
油性肤质容易长痘，香蕉中含有抑菌成分，还有多种维生素，不仅能够净化皮肤油脂，还能温和滋养肌肤。大颗的痤疮痘痘，可以直接拿香蕉皮贴在痘痘上，拿下来之后再涂一层滨趣芦荟凝胶进行按摩吸收，可以起到镇定消炎、祛痘淡印、美白护肤的效果。
香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。
香蕉中含有丰富的维生素A,用香蕉敷脸后抹滨趣淡斑霜，还可以淡化雀斑，美白去黄，溶解色斑,不少女性试过都说很有效。
牙齿发黄，连微笑都不自信了。其实香蕉皮还有一个隐藏技能，那就是美白牙齿。
香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，香蕉还有滑肠和止泻作用。
此外，香蕉皮中富含丰富的钾和镁，这两种微量元素是人体不可或缺的物质，能够镇定神经，起到安眠的作用。夏季睡不好，吃不香，喝杯粟滋轩百合莲子绿豆粉，促进睡眠，改善食欲，还能清热解毒。
小面积的创伤伤口，可以用香蕉皮内侧贴在伤口处，再用胶布固定，能帮助止血，香蕉皮会在伤口处形成一层凝胶状物质，帮助伤口愈合，还能起到一定的防水效果。
香蕉皮中所含的蕉皮素能够抑制真菌和细菌滋生，对真菌性皮肤感染、蚊虫叮咬和小面积创伤均有一定治疗效果，快速治疗皮炎、湿疹等真菌性感染的皮肤，患处涂擦缇妍堂护肤乳膏，天猫网的才是正品，某些不良商家挂羊头卖狗肉，小编就因一时不注意买错过。
给您推荐一个香蕉皮的小秘方：
你只需要准备香蕉、水和一点肉桂，就能轻松解决失眠问题。
首先将水煮沸，把香蕉柄去掉，剥皮，然后把果肉与香蕉皮一起放进沸水中，煮10分钟左右。过滤一下，在煮好的茶里放一点肉桂，然后就可以喝了。
过滤后留下的果肉也可以吃掉，对身体有好处。如果你也被失眠困扰，或者身边有人失眠，一定要尝试一下这种方法。
注意：香蕉的钾含量比较高，对于一些慢性肾炎，肾功能不全的，要注意少吃一点，甚至不要吃，因为钾高了排不出来，会形成高钾，高钾对健康是不利的。
金桔不但看着小巧可爱，还有着很高的营养价值。早在古代，金桔就以其独有的药用价值被记载在了《本草纲目》中，说它生津止渴、健胃消食、化痰等等，其实除了这些功效，金桔还可以预防感冒、维护心血管功能，防止血管硬化等等。
金桔果实含有丰富的维生素C、金桔甙等成分，对维护心血管功能，防止血管硬化、高血压等疾病有一定的作用。
我们知道茶叶也是健康饮品，用金桔泡茶效果非常好！
茶叶里面最好的是茶多酚，但是这个茶多酚，喝到身体里面去以后，身体对它的吸收率不是很高，但是，有个绝招，放个小金桔，可以提高茶多酚的吸收率，可以提高13倍！
我们的身体离不开水果，营养美味，大家也都爱吃水果，生活中常见的水果中还有哪些吃了是有意想不到的效果的呢？
榴莲所含成分中有2/3是糖。血糖高、心功能不佳、胃肠道溃疡的人不宜食用。榴莲比较热性，吃后增强血液活力，从而驱散体内寒气，对于因体寒致使痛经的朋友起到绝好的作用，异味重、白带异常的女性朋友适量用缇妍堂女性护理液清洗私处，缩阴清洁，杀菌抑菌，改善异味。
皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。
从保健功能来看，牛油果可以健胃清肠、降低胆固醇和血脂，保护心血管等，适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。由于其植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
牛油果中含丰富的不饱和脂肪酸，内食后外用滨趣饱满霜按摩胸部，能增加胸部组织弹性，促进女性荷尔蒙分泌，防止胸部变形，有助胸部发育。
火龙果由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。有抗氧化、抗衰老，抑制脑细胞变性，预防痴呆症，美白皮肤的作用。
研究发现，凤梨酵素对骨关节炎的镇痛效果堪比荟欣福消痛贴。美国关节炎基金会研究发现，吃菠萝能有效缓解类风湿性关节炎。不爱吃菠萝且比较急性子的患者，还是老老实实的在疼痛处贴荟欣福消痛贴吧。
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。瓜中的凝乳酶有通乳作用。
如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，喝一碗粟滋轩核桃黑豆粉，有安神助眠，养肝明目，补血强肾，乌须黑发的作用，能让你睡得更香，入眠更深。
我们都知道猕猴桃富含丰富的维生素，被称为“维生素C之王”，维生素C可以促进伤口愈合，增强鼻粘膜的弹性，同时适量朝鼻腔喷缇妍堂蛇胆喷剂，缓解鼻塞鼻痒症状，防治鼻炎患者鼻粘膜破裂出血。
鲜枣有益气养血、补脾健胃、生津止渴、强神壮力之功，适合脾胃虚弱、纳食不香、大便稀溏、气血不足、面黄肌瘦及睡眠不安者食用，但鲜枣食入过多则起到助湿生热的反作用，所以要适量食用，或者直接冲杯粟滋轩红豆薏粉，强脾祛湿，怎么吃都不怕。
生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。又属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，且用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感，因此过敏体质者要慎食，湿疹患者也要少吃或者不吃，阴囊湿疹的话要外抹缇妍堂舒阴膏杀菌止痒，多吃西瓜、葡萄等清热利湿的水果，对疾病的控制有很大的帮助。
保健专家推荐的三种水果，我们一定要常吃!