▲朱章志 广州中医药大学第一附属医院内分泌科主任、教授
春生夏长，秋收冬藏，是自然界四季变化的规律。古人在很早就认识到，人需要适应四季的变化来保持身体健康。
我国著名的中医学专著《素问》中提到 “夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。”古人告诉我们应该顺应四季养生，其中，重要的是“春夏养阳，秋冬养阴”，遵循自然的规律，才能延年益寿，否则不利于身体健康。
夏季寒邪为损伤阳气的头号杀手
夏天天气炎热，为了散发热量，人的毛孔处于开放的状态，尤其是运动出汗后，若直接开冷气对着身体吹，寒邪容易侵犯人体，抵抗力差的就会出现感冒症状，甚至有的人因此让寒邪入侵到我们的肌肉和筋骨之间，留下风湿痹痛的病根。夏天不是不能开空调，天气很炎热时确实可以开空调避避暑，但是我们要注意空调的温度，不要调得太低，以25~28℃为宜。出汗后，我们应该把汗擦干，休息片刻后再开空调，切忌空调直接对着人吹。
夏天，人体的阳气如兵力都浮越于外于上，中宫空虚，脾胃最易受损。而人们最喜欢在夏天喝的冷饮，吃的雪糕，这些生冷冰冻的东西能直接损害我们脾胃的阳气，久而久之，则出现吃饭不香、大便稀烂等脾胃虚弱的症状，甚至会出现胃脘部疼痛和腹泻。而女性更容易遭到寒邪的侵袭，如果寒邪侵犯到她们的子宫，使血脉凝结不通，不通则痛，容易出现月经不调、痛经等问题。因此女人在月经期要注意保暖，少吃冰冻的食物。
夏季重在养心脾
中医认为夏季包括了夏和长夏，夏对应心，而长夏对应脾，所以夏季养生要懂得养好心脾。
夏季吃姜好处多
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，夏季人们贪凉饮冷，身体内外容易受寒邪侵犯，导致脾胃虚寒，因此夏天吃生姜是简便有效的养生诀窍。生姜，在《本草纲目》中提到能“益脾胃，散风寒”，夏季吃生姜有助于散脾胃的寒邪，起到开胃健脾的作用。早上吃生姜，还能生发阳气，令人精神抖擞、精力充沛！
夏季暑热，多数人食欲不振，生姜中的姜辣素能刺激胃肠粘膜，有利于食物的消化和吸收。除此之外，夏季细菌生长活跃，容易污染食物，引起急性胃肠炎，生姜能杀菌解毒，适当吃些生姜可起到预防胃肠炎的作用。而夏季是海鲜大量上市的季节，生姜能解鱼蟹之毒，在烹调海鲜时加入生姜能预防过食海鲜导致的胃肠不适。生姜还有止呕的作用，它素有“呕家圣药”之称，含服生姜，或把生姜贴在肚脐，能预防晕车、晕船。
夏季补阳治大病
冬病夏治是中医传统的治疗方法，“冬病”是指某些好发于冬季或在冬季易加重的虚寒性疾病，由于人体阳气不足，又值冬季外界气候阴盛阳衰，以致正气不能祛邪于外，导致疾病发作或加重。而“夏治”是指在夏季自然界和机体阳气最旺之时，通过温补阳气，来祛除阴寒之病邪，从而达到预防或减少冬季疾病的发作。而这种方法就是天灸。
天灸选择在三伏天，即小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，利用全年中阳气最盛的三伏天，敷以辛温，逐痰、走窜、通经的药物，达到温阳利气，驱散寒邪，增强机体抗病能力，对于治疗哮喘、慢性咽炎、慢性支气管炎、关节痛、腰痛等疾病有非常好的疗效，因此备受大家的推崇。
【来源：广州中医药大学第一附属医院】