上周末，钟女士带着一家大小出门旅游，到台山看海去，小女儿欢呼起来。一天下来疲惫不堪的钟女士躺上了酒店为她提供“软床高枕”，可惜不到一晚的功夫，钟女士就感到颈痛不适。“眼光光到天光”，钟女士见到市五邑中医院康复科医生钟淑芬时连声说。
钟淑芬医生提醒说，一个合适的枕头十分重要。人体脊柱有4个生理弯曲，颈椎生理曲度是前凸。枕头过高或者过低都会对颈椎曲度产生影响，诱发各种颈部症状。例如枕头过高，颈椎处于前倾位，犹如一直低头位置，颈背部肌肉处于牵拉状态，不利于休息放松，长久可能出现颈部肌肉疲劳、韧带拉伤，产生痉挛、炎症，落枕很多时候与枕头过高有关。而枕头过低，颈椎处于后仰位，头部循环受到影响，颈椎正常生理曲度被破坏，引起头胀、失眠等症状。枕头过低，还可能引起打鼾。所以说，高枕未必无忧!
至于如何选一个好枕头。该院康复科林海波博士说，好的枕头，应使脊柱处于放松状态，缓解椎间盘和关节压力，放松肌肉，改善血液循环。平卧最合适的高度约为一拳高，侧卧约一个半拳头，每个人以自己的手高为准。我国古代医书里曾指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”亦即枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半，约10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理曲度而定。林海波博士提醒说，日常生活中，市民群众应根据自己的睡眠习惯去选择枕头。例如睡觉期间偏向“反斗星”型，则可考虑中间低两边高的U型枕，这样可适合不同体位变换您。亦可在原有枕头的基础上，用毛巾把两侧稍垫高。
(图解：侧卧位枕头高度要比平卧时高)
林海波主任提醒说，“枕头并不是只枕头，而是要把整个颈椎承托起来，即肩部与枕头平齐或颈肩部枕在枕头上，这样颈椎才能达到放松状态。”另外枕头软硬也需注意。枕头应选稍柔软些，又不失一定硬度的。太软太硬亦会引起头部及颈椎不适。
林海波博士提醒说，有一些内科疾病病人在枕头需求方面有所不同。例如心脏病、哮喘的人有时需要睡稍高枕;低血压或者贫血的人应该睡矮枕，低血压头晕时还可以去枕平卧缓解症状。
林海波博士提醒市民群众
其实选枕头也有秘诀
●合适枕头 ●不高不低 ●不软不硬
●颈部垫实 ●略微后仰 ●不要悬空
●侧卧睡眠 ●枕肩同高 ●看书莫躺
林海波 康复科主任，医学博士，副主任中医师、硕士生导师、第五批全国老中医药专家学术经验继承人。擅长针刀、火针、龙氏正骨、宫廷正骨及刺络放血，配合中药辨证、古典针灸及各类现代康复手段，主攻颈椎病、肩周炎、腰腿痛、骨质疏松症、骨关节炎、痛风等脊柱关节病及中风后遗症、头痛、眩晕、失眠、面瘫、脑瘫、截瘫等神经病的康复评定与临床治疗。
出诊时间：周一、四、五上午
出诊地点：门诊楼六楼601诊室
预约电话：0750—3685151
作者：钟淑芬 医学硕士，中医师，擅长利用针法、灸法、埋线等疗法进行体质调养、治疗青少年近视、过敏性鼻炎、哮喘、小儿疳积、慢性胃炎、单纯性肥胖，进行产后、脑卒中、截瘫等康复治疗。熟悉掌握各种疾病的康复评定及治疗。
文稿改编：黄嫦娥 版面策划：冯晓琳
美术编辑：黄平阳 稿件整理：冯晓琳
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