七月盛夏，是我们一年中最热的时期。高温酷暑，太阳无情的灼烤着我们的皮肤和大地。趁着7月7日小暑节，赶紧跟着小编了解一下如何做好夏天的防晒工作。
相比较于室外，室内能提供更好的休息、活动场所。我们的肌肤也会免于受伤害，所以尽量减少室外活动，降低中暑风险。
如果我们在室外工作，我们可以给自己添置一些防晒装备，例如：雨伞、防晒服、防嗮帽等。它们可以帮助我们抵挡住一部分紫外线，降低晒伤程度。
日常出门时，可以在我们的脸、手臂、腿等裸露的部分擦一些防晒霜、防晒油。它们可以帮助我们反弹一部分紫外线，降低紫外线的吸收从而减少伤害。
由于天气灼热、干燥，空气中温度上升加速了我们皮肤表面水分的蒸发，长时间不补充水分可能造成身体脱水、虚弱无力，所以尽量在身边多准备一些水以备不时之需。
除了做好防晒准备，同时也要做好散热工作，加速身体表面热量的散发，避免身体温度过高引发中暑。我们可以随手带一把扇子或者迷你风扇，扇风解热。
与其等到中暑了再去买药吃，还不如常备中暑药以防万一，有时候我们做好了准备，但还是有可能难逃中暑的概率。因此，在家中或者身上常备一些中暑药物，当感觉到身体不适能及时处理。
小编还为大家准备了三种“消暑神器”不仅好吃，还给你的夏天带来健康哦～
1
山竹——解燥热
山竹又被称为“果后”。现代研究表明，山竹的果皮或外皮都蕴含一种特殊的物质，不但具备抗氧化能力，也有助增进免疫系统健康，令人身心舒畅。
山竹具有降燥、清凉解热的作用，健康人群都可食用山竹，但每天吃3个就足够了。
2
杨桃——利补水
杨桃含水量很高，超过了90%，同时含有多种维生素和矿物质，不但补水，还能补充随着汗水而流失的钾、钠离子。所以非常适合暑热天气吃。
中医认为，杨桃有清热，生津，利水，解毒的功效；可治疗风热咳嗽，烦渴，口糜，牙痛，石淋等症，所以还能起到败火的作用。
3
桃子——解烦渴
桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称，因其肉质鲜美，又被称为“天下第一果”。桃子具有生津解渴、润肠通便、平喘的功效，解劳热、解烦渴之功效。桃中富含多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐，可以补充夏季汗液流失掉的无机盐。
来源：健康时报、健康四川
编辑：康小北
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