今天是小暑节气。小暑(Lesser Heat)，是二十四节气之第十一个节气，公历每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段，需加强田间管理。
小暑养生的注意事项
小暑前后，我国南方大部分地区各地进入雷暴最多的季节。灾害，亦须注意预防。小暑是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的小暑养生季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。
民间还有：“冬不坐石，夏不坐木。”的说法。暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。
小暑应该多吃清凉消暑的食品
“热在三伏”，小暑正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。
天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。
小暑养生药茶，多饮保健康
1、绿豆酸梅茶绿豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖适量，待凉后代茶饮。有清凉解毒、生津止渴的作用。
2、消暑解毒茶银花、连翘、鲜竹叶各10克，煎水代茶。具有清热解毒功效。
3、消暑祛湿茶 金银花、绿豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶，具有消暑利湿生津之功效。
4、清心解暑茶取鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克，煎水代茶凉饮，有解暑、健脾胃、助消化之功效。
小暑吃黄鳝，阳补事半功倍
小暑时节，黄鳝体壮而肥，肉嫩鲜美，营养丰富，滋补作用最强，故我国民间有“小暑黄鳝赛人参”之说。
其实，“小暑黄鳝赛人参”还有另一层意思，这与中医学“春夏养阳”的养生思想是一致的，蕴涵着“冬病夏治”之意。
中医理论认为夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期。此时若内服具有温补作用的黄鳝，可以达到调节脏腑、改善不良体质的目的，到冬季就能最大限度地减少或避免上述疾病的发生。因此，慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎、阳痿、早泄等肾阳虚者，在小暑时节吃黄鳝进补可达到事半功倍的效果。
黄鳝味甘性温，有补虚损、除风湿、强筋骨的作用。现代营养学研究表明，鳝肉中含蛋白质、脂肪，还含有磷、钙、铁、多种维生素和尼克酸等营养成分，是一种高蛋白低脂肪的优良食品，更是病后体虚、身体羸弱、营养不良者的上好滋补品。黄鳝还有增强性欲的作用，是阳痿等性功能障碍患者的食疗佳品。
要注意，黄鳝并非人人皆宜
黄鳝虽好，但并非人人皆宜。这是因为黄鳝属于温补类食物，故高血压、中风后遗症、甲状腺功能亢进症、活动性肺结核、支气管扩张、感冒发热、急性鼻炎、急性支气管炎、急性扁桃体炎等急性炎症患者均不宜食用。
对于那些平素容易“上火”的朋友，对黄鳝也要敬而远之，以防“火上浇油”。此外，黄鳝营养虽高，但必须是鲜活的才能食用，死黄鳝千万不可食用。这是因为黄鳝蛋白质构造中含有很多组氨酸，黄鳝一旦死后蛋白质结构就会迅速崩解，细菌乘虚而入，组氨酸很快就会转化为一种有毒物质——组胺，人吃了之后会中毒，轻则头晕、头痛、心慌、胸闷，重则会出现低血压等不适。
陈宏宾，出生安徽省宣城市，祖籍湖南湘阴。副主任医师，副教授。大学本科学历（医学，临床专业）。现任东莞市政协委员、世界中医药学联合会药膳食疗研究专业委员会秘书长、中国民建会员。
大学学习的是临床医学，毕业后主攻胃肠肝胆消化内科。父亲是老中医，自幼爱好中医，1987.7毕业后，1992年晋升内科主治医师、1998年晋升副主任医师、副教授，历任三级医院消化内科主任、大内科主任、医疗副院长、院长。
专业特长：
1.慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性结肠炎、顽固性复发性痔疮、慢性肝病、高血压、糖尿病、冠心病、脑中风后遗症、痛风、抑郁症、顽固性皮肤病、过敏性疾病。
2．肝癌、肺癌、子宫癌、乳腺癌、血癌、胃癌、肠癌等晚期癌症的中医治疗，疑难杂症会诊组织。
3．在《黄帝内经》指导下，根据24节气，结合九种体质辨识和“子午流注”，利用中药膏丹丸散、药膳、药酒、药茶、药浴、药灸、经络推拿按摩、针灸、12经络穴位给药等手段对亚健康人群进行综合调理，尤其擅长对男性肾部保养的研究。
长期担任东莞电台“养生学堂”的主讲嘉宾。兼任多家上市公司高管团队的私人保健医生。