瘦子别再拿胖子开涮了，这个病正在向你们靠近...

“胖子容易得糖尿病”，这个想必大家都知道。可你造吗，如今体重指数（BMI）不算很高甚至正常的人群中，患上糖尿病或出现胰岛功能异常、糖耐量异常的前期人群，也越来越多见，也就是说“瘦子”也容易得糖尿病哦~

今天就来和大家聊聊，为何糖尿病并不是胖人的“专属”疾病，“瘦子”也会患上。

虽然糖尿病的发病原因至今尚未完全搞清楚，但目前可以肯定的是，引起糖尿病的基本原因有两个：遗传因素和环境因素，肥胖只是环境因素中的一种。

“瘦糖友”多为1型糖尿病患者，而2型糖尿病则“有胖有瘦”。

一般来说，瘦人得糖尿病多是由于胰岛素分泌绝对不足所致。胰岛素缺乏，人体不易储存能量，身体也不容易发胖。

此外，现代社会节奏快，工作和心理压力大，极易导致体内胰岛素代谢紊乱。在此作用下，清瘦型的人也有可能患上糖尿病。

既然糖尿病不是胖人的“专利”，那么，哪些瘦人风险更高呢？主要有以下4类。

1.有糖尿病家族史

糖尿病具有一定的遗传性，许多“瘦糖人”受到遗传影响，胰岛功能可能更容易出现问题。

2.向心性肥胖或“偷胖”的人

他们看上去不胖，但肚子上的脂肪却很多；体质指数看似正常甚至偏低，但内脏脂肪含量却过高，这类人需尤其警惕，更应注意监测腰围、腰臀比。

3.有巨大儿生产史的女性

很多孕妈妈营养过剩，胎儿过大，这不仅加大了产妇分娩时的困难，而且也增加了产妇日后患糖尿病的危险。

怀孕期间要注意检测血糖，做到营养均衡最重要，并非吃得越多越好。

4.患有多囊卵巢综合征的育龄女性

多囊卵巢综合征与内分泌激素代谢紊乱有一定的关系，而这也会增加患糖尿病的风险。

1.多练举重

偷胖的人体内脂肪多而肌肉少，少跑步多举重(哑铃等)是增强肌肉质量、灵活性和肌肉力量的简单方法。

举重还可激活核心肌肉群，增强身体各器官功能。

2.保持充足睡眠

睡眠不足会刺激皮质醇产生，改变新陈代谢，增加对碳水化合物，特别是糖的渴望，导致腹部脂肪增多，肌肉组织减少。

早睡早起，每晚保持7~8小时睡眠，有助于减少体内脂肪。 

3.补充欧米伽3脂肪酸

三文鱼和沙丁鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于降低血压和稳定胆固醇水平。 

4.定期监测血糖

建议体质指数在正常范围，但有向心性肥胖或年龄大于45岁或一级亲属中有2型糖尿病患者，女性有巨大儿生产史的，要定期监测血糖，及早发现血糖异常情况。