【徐水区人民医院】今日小暑,起多地将开启“桑拿模式”,安然度过暑季你需要这份宝典

来源: 徐水区人民医院/xushuiyy

今天是小暑,马上要迎来一年中气温最高的时节,民间有“小暑大暑,上蒸下煮”之说。 “桑拿模式”即将开启,你准备好了吗?



温风至

蟋蟀居宇

鹰始鸷

二十四节气之第十一个节气,也是干支历午月的结束以及未月的起始;公历每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。暑,表示炎热的意思,小暑为小热,还不十分热。


饮食调理防中暑


      三伏天到来之前要怎么做好预防呢?小编告诉你,下面这些好物既清热消滞,又能除湿解乏哦!




“三花”:消暑解暑

“三花”即金银花、菊花和百合花。

金银花能清热解毒、凉血利咽;菊花有疏风、清热、明目、解毒的功效;百合能养阴润肺、清心安神;三花都适合冲泡成茶,是消暑佳品;



“三叶”:止渴解毒

“三叶”即荷叶、淡竹叶和薄荷叶。

荷叶有清热利湿的作用,还能健脾助阳;淡竹叶有清热、除烦、利尿的功效;薄荷叶能够清热凉血、疏风散热;三叶也适合冲泡;



“三豆”:排毒祛湿

“三豆”是指绿豆、红豆和黑豆。

中医称之为“夏季灭火器”,能清热降火。这是因为绿豆能清热、排毒、祛湿;红豆能养心、祛除体内湿气;黑豆能够祛风、解毒、益寿。



“三果”:清热

“三果”是指西瓜、苦瓜和冬瓜。

西瓜不仅能清热解暑,还能除烦止渴、利小便;苦瓜能清热降火、平稳血压;冬瓜有清胃热、排毒排湿。小暑吃这三果,也能帮助安然度夏。



养生四要点


1
   要午睡


     夏季的特点是日照时间长,天亮得早,黑得晚。中午午睡是有必要的,午饭后半小时进行短时午睡,保持精神充沛,但不宜贪睡。

     

2
   衣着勿赤膊


     天气炎热,有些人认为赤膊凉爽,其实未必如此。当气温接近或超过人的体温时,赤膊不但不凉爽,反而会感到更热。




3
   及时补充水分


     最好是白开水,并加少量盐,以补充体内盐分。要定时饮水,不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮。


4
  饮食宜清淡


   饮食宜清淡不宜油腻,多喝些消暑汤或粥,也可适当多吃西瓜、黄瓜、冬瓜和绿豆等清凉消暑食品。