淄博卫生复制ID☞：ziboweisheng
搭建沟通桥梁，传递卫生资讯，播报行业信息，聆听您的声音，我们与您一路同行。_☀请复制上面微信号搜索关注。
▼
曾经有条霸屏的朋友圈题为“一女子每天健步走2万步，最后连小区门口也走不到了！”。
微信运动的热度一直不减，很多人都乐此不疲的每天和朋友们PK步数。PK运动时不能只注重结果，还应该注意运动的度。
但有些人沉迷运动，无法自拔。
常州市一64岁的大妈跳广场舞太嗨了，连续跳了2个小时。直到肚子痛的受不了才停下舞步。到医院一检查发现肚子里的回肠居然扭转了270°，急诊手术切除了将近25厘米的肠道，目前正在接受进一步治疗中。
运动是增进健康、益寿延年的重要手段。然而运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。这是因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大降低，致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞（NK细胞）的活性大大降低，其中自然杀伤细胞可减少35%。
如何判断自己是否运动过量？
运动当天晚上睡眠质量变差，易醒甚至失眠。
感到明显心慌气短、头晕大汗、感冒等不适症状。
全身酸痛，运动第二天起床困难。
精神萎靡，工作效率低下，食欲下降，恶心想吐。
对健身缺乏热情，甚至反感运动。
静息心率和运动心率都明显升高。
身体的某个部位忽然出现疼痛，特别是关节部位。
如果你有一项符合，你就必须提高警惕。若有两项或多项符合，就是运动过度，需要适当调整运动量了。
▼
哲学上说，量变会引起质变。所以为了维持事物正常发展,必须保持事物原有的度。做事要适度。
(来源：网络）
关注淄博卫生微信公共账号
微信页面
通讯录→订阅号→右上角“+”→搜索“ziboweisheng”
文章页面
点击右上角→查看公共账号→添加关注
把这篇文章分享给朋友
点击右上角→发送给朋友/分享到朋友圈
关注淄博卫生，获取更多及时、权威健康信息