夏天为阳气旺盛之时节，天地之间炎热之极，在人则阳气外浮，内阳反而不足，故外则易患热病，内则易腹泻腹痛。因此万不可因热而贪凉饮冷。此时养生既需顺天地之气机以宣畅阳气，又需重视不可过伤中阳。此时养生的关键在于忌凉。健运脾土以助运化，温养阳气以补中虚。
春夏养阳，一则养阳气之升发，二则养中阳之内损。两者不可偏废。故养生者，以辛温升阳，以酸温敛阳，晨则生姜红糖汤，晚则酸梅汤，以养得阳气归根。 平时可以自己艾灸中脘、关元、足三里，睡前热水泡脚，这样可以加大机体阳气的升降运动，有助于保持健康。
夏日需养阳，牢记三个要点
1、晨起喝生姜红糖水，既养肝血又升肝阳，于滋阴于具养阳之功。
2、午睡养阳，夏日阳气外浮，内阳易虚，故人易累、易困，中午时略作休息，眯一下眼睛，让阳气稍微敛藏一下，最能养阳。
3、亲近大自然，赤脚在泥土地上走一走，多晒晒太阳，以让机体与天地阴阳平衡。
另外，渐至盛夏，天气炎热，出汗亦多。血、津与汗皆属同源，汗多则易伤津或伤血，因此，大汗淋漓之后需注意适当补充水分。喝温水最好，或者喝绿茶兼能解暑。
但不建议喝冷饮，以免寒气入腹，虽得一时快意，却暗损中焦阳气。若汗出后感受风寒，出现精神疲惫、肢体困倦沉重，则可喝生姜红糖水，或用桂枝汤调治。