胃下垂除中西药治疗外，中医推拿治疗具有着独特的疗效。
推拿是用中医的特定手法在患者的腹部及四肢特定穴位进行治疗，具有无痛苦、疗效快等特点，也可居家自我按摩。那么如何通过自我按摩治疗胃下垂呢？哪些运动可以治疗胃下垂呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。
自我按摩帮助治疗胃下垂
１、患者仰卧位，用掌摩法在腹部以逆时针方向操作治疗，时间约１０分钟。再用指揉法按揉腹部的鸠尾穴（腹部正中剑突下）、中脘穴（肚脐上４寸），天枢穴（脐旁２寸）、气海穴（脐下１。５寸，约２横指），每穴按揉１分钟。
２、两手重叠，自下腹向上托推，同时配合掌振法边托边振动，往返数次。
３、按揉双侧足三里（外膝眼下３寸，胫骨外１寸）、三阴交（内踝上３寸，胫骨后缘）、血海穴（髌骨内上缘２寸）各１分钟。
１、按摩腹部
站位、坐位、仰卧位均可，用右手手掌在腹部上下左右按摩，由轻到重，由慢到快，每日按摩两三分钟，以空腹时按摩效果最好。
２、仰卧挺胸
仰卧在床上，以头和腿支撑身体，用力将胸腹部挺起来，一起一落，每天早晚各做１０～２０次。
３、仰卧抬臀
仰卧在床上，两手放在身体两侧，两腿屈曲，两脚掌蹬在床上，臀部尽量向上抬，停两三秒钟后放下，每天早晚各做５～１０次。
４、仰卧抬头
仰卧在床上，两手扶住头的后脑勺，头尽量往上抬，停两秒钟后落下，每天早晚各做１０～２０次。
５、举腿运动
仰卧位，两腿并拢，直腿举起，悬在离床２０～３０厘米高处停止不动，控腿约１０秒钟，然后还原做第二次，早晚各做１０～２０次。
６、仰卧起坐
仰卧在床上，两手放在身体两侧，头向上抬，用腹肌的力量使身体坐起来，然后再躺下。如不用手扶床坐不起来，可用手稍加帮助，每天早晚各做１０～２０次。
７、摆腿运动
取仰卧位，两腿并拢，直腿举起，在离床２０～３０厘米处停止不动，再慢慢地向两侧来回摆动，每天早晚各做１０～２０次。
８、Ｖ字形平衡操
取坐姿，双脚上举，膝与脚尖均伸直，双臂上举，使全身保持Ｖ字形，坚持３０秒钟，每天早晚各做５～１０次。
９、高抬腿原地走
站在地上，两条腿轮流高抬，膝关节屈曲，大腿和身体呈直角，抬后放下，像原地踏步一样，每日走２００步。
１０、腹壁运动
配合呼吸运动，使腹壁一张一缩前后运动，增强腹肌的力量，使其对胃有一定的支撑力。每顿饭前做一次，每次３０～５０下。
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