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三伏天是
一年中气温最高且闷热的日子
盛夏将至热浪来袭
防暑降温就显得尤为重要
北方有句俚语
“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”
而在偶萌大湖南,起伏一定要吃叫鸡!
烹制时加入老姜和路边荆
不仅能补充营养,还能祛湿驱寒
要想清凉度夏就这一招可不行
MR.康这就来给您支支招
舒舒服服过苦夏
饮食方面
夏天防暑重中之重在于及时补充水分
多喝白开水、淡盐水和茶水
少喝啤酒饮料
请坚持在伏天喝热水
有助于逼出身体里潜藏多年的寒气
夏天脾胃虚弱,饮食宜少不宜多
食量大者可少食多餐
凉性食物可清热解毒
蔬菜:芦荟、莲藕、苦瓜、黄瓜等;
水果:火龙果、西瓜、梨、橘子等。
饭后吃冷饮伤胃,应尽量避免。
出行方面
暑天外出,切忌剧烈运动。
外出采取防晒措施
活动不要过量
避开中午时段活动,注意劳逸结合
运动方面
虽说高温天气
应尽量减少户外活动
但我们不能总是躲在空调屋里
应当选择在清晨或傍晚
做些适当的运动
比如游泳,饭后散步
或室内场馆进行球类运动等
都会让你的盛夏生活更加精彩
同时身体素质也得到提高。
卫生方面
高温杀菌这种话,在夏天可是不适用的
伏天是食物霉变高发期
要注意食物保质、保鲜
生食瓜果要清洗、屑皮
不要暴饮暴食,以防病从口入
夏天闷热、湿度大,使得灰尘更容易
附着在空气里
成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地
这些脏东西会趁机进入呼吸系统
进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病
建议夏天增加清洁的次数,两三天打扫一次