很多人都有个忧心忡忡的小问题：“我有时候一两天不会便便”。这算是便秘么？
最近几年，因为各种养生文章的强调，因为传说便秘会引起皮肤粗糙生痘痘，很多人把每天早上起床就顺利排便看得无比重要，稍微晚几个小时都无比担心，总觉得身体里毒素聚集，给自己带来很大精神压力。
其实，不是每天按时便便，甚至不是每天都有便便，也不一定就是便秘，别随便给自己扣上便秘的大帽子。因为便便的节奏会受到各种内外因素的影响。情况复杂，大概可以分成几大类原因：
1
既不是便秘，也不是其他疾病，
只是生活状态的影响，
放松休息就好了。
比如说，去外地出差，或者出外旅游，往往早起不能按时排便，甚至会有一两天不排便。因为生活节奏改变了，饮食睡眠等环境都改变了，一些身体比较敏感的人会有短时间的应激反应，适应新环境也需要一段时间。在心情紧张的情况下，交感神经过度兴奋，胃肠功能往往会受到抑制，便便这事儿就容易被耽误。但是，只要回到家里，恢复日常生活状态，便便也自然变得正常。这就不能算是便秘。有人认床，有人认便桶，都是常情，不算疾病。
同样道理，工作生活的紧张节奏也会影响便便。比如说，早上早起，赶着去开会，心情很紧张，那么有可能排便反应就会消失。晚上熬夜加班，过度疲劳，早上惯有的便意也可能消失。在考试来临之前，很多人都会有便便时间混乱的问题，而放假回家之后，一切恢复正常。这些都不是病态，只是提醒你需要休息和放松。
需要说明的是，毕竟现代人工作节奏快，每天应对的事情不一样，睡眠和起床时间也不完全一样，便便不是每天像钟表那样准时，有时候早一两个小时，有时候晚一两个小时，不能叫做便秘。即便两天一次，或者一天两次，只要排便时没有不舒服感觉，没有腹痛，也不太费劲，便便的状态基本正常，也不能叫做病态。一些短时间内发生的变化，并不会严重影响到身体健康，只要后面恢复正常生活状态，肠道也会恢复正常的工作节奏。
反之，即便每天按时排便，如果便便状态明显不正常，也不能叫做健康。如果长期便便不畅，经常几天都排不出来，或者排便时很不舒服，或者便便很干很硬，那就提示我们饮食生活状态不健康，甚至身体有疾病。
2
生活习惯或生活环境不太好，
需要进行调整。
有时候，人们吃得过多造成积食，或者吃得过少经常饿着，有一顿没一顿的，胃肠也会工作紊乱。按时按量吃饭，就比较容易维持正常的排便节奏。
有时候，人们突然改变了食物内容，肠道的菌群可能暂时不适应，也可能会在短时间内造成排便减少的情况。过一周两周逐渐适应了，就又会回到正常的轨道上。
有时候便秘的原因可能是食量太小，营养不良。节食减肥的女性常常发生这种情况。大肠内容物中，一半左右是微生物发酵物，而微生物要靠人体没有充分消化吸收的食物残渣来供养。一旦食物总量低到一定程度，食物残渣的数量也大大减少，不仅引起胃里的饥饿感，还让肠道瘪瘪，没有足够的食物残渣来刺激肠道蠕动，自然就会失去正常的排泄功能。
同时，长期节食导致营养不良，蛋白质、维生素、矿物质都缺乏，使肠道细胞的更新和修复速度下降，运动力量减弱，很容易导致肠道功能紊乱，恢复起来难度很大。解决方案是增加食量到八成饱，体积一定要够，蔬菜之类富含纤维的填充物要多，蛋白质也要充足，最好能够额外补充一些维生素和矿物质。
对于大多数成年人和儿童来说，食物中膳食纤维太少是最常见的便秘原因。很多家庭中的儿童都非常挑食，父母从来不给他们吃全谷杂粮主食，高纤维的豆类和薯类很少吃，而且纵容孩子只吃肉蛋菜肴，很少吃蔬菜，水果也懒得啃，甚至因为“水果寒凉”不敢给孩子吃，那么膳食当中就没有足够的膳食纤维来维持通畅。大人也一样，每天白米、白面为食，现代食肉量又急剧增加，能够经常吃全谷杂粮、薯类和果蔬的人非常少。
要知道，大肠主要是靠纤维吸水来填充体积的，大肠有益微生物也是靠纤维作为发酵底物。如果抗性淀粉和膳食纤维太少，大肠运动就严重不足，不仅排便速度慢，而且微生物菌群紊乱，会大大增加肠癌的危险。解决方案是把一半白米饭白馒头换成全谷杂粮饭、豆粥和薯类等，燕麦、荞麦、红薯、红豆、绿豆、藜麦等高纤维杂粮都值得推荐。
各种蔬菜、水果也含有不少膳食纤维，比如菠菜、芥蓝、小白菜、菜花、竹笋、豆苗、嫩豌豆、甜玉米粒、各种蘑菇等蔬菜都是富含膳食纤维的；儿童一定要多吃蔬菜，加上每天半斤水果；在水果当中，雪莲果、猕猴桃、火龙果、桑葚、蓝莓、草莓等水果，其促进大肠蠕动的效果很强。
此外，环境太燥热、身体缺乏水分也是一个重要原因。人们常常发现，到了冬天，人们容易感觉干燥，特别是北方地区暖气开得太足，身体水分蒸发多，甚至在屋里还热得冒汗，就容易缺水而导致便便干燥。特别是活泼好动、代谢率较高、身体本来容易发热出汗的小孩子，更是容易出现这种情况。
这时就需要多喝水，并吃一些富含可溶性膳食纤维的食物，把水分一直带入大肠当中，让便便保持比较柔软的状态。比如木耳、银耳、海带、裙带菜、燕麦、苹果、皂角米等食物都富含可溶性膳食纤维。酸奶里的增稠剂也含有可溶性膳食纤维，如果胶、卡拉胶、瓜尔豆胶、改性淀粉等，有利于便便的软化。
多吃又干又咸的油炸、熏烤、炒货，身在干燥地区却贪吃过于辛辣的食物，也会剥夺人体消化道内的水分，容易造成便秘。建议少吃炒香加盐的芝麻、杏仁、花生、瓜子等坚果和油籽，而是把它们煮了吃；肉类也是以炖煮为主，不吃熏烤油炸，少放点盐和辣椒，就不容易引起便秘。
另一方面，长期睡眠不足，过度操劳，情绪焦躁等，也会引起便秘。同时发生的还有皮肤发干，眼睛发干，身体燥热等症状。要消除这些精神上和身体上的原因，才能解决便秘问题。解决方案是早点睡觉，增加休闲活动，少吃辛辣食物，增加蔬菜、水果，可以做做瑜伽、冥想、深呼吸之类的调整运动来改善情绪。
饮食内容不合理，再加上压力太大、过度疲劳，非常容易造成肠道菌群紊乱，也是促进便秘的原因之一。以上所提到的富含各种膳食纤维的食材有利肠道菌群的平衡。酸奶、益生菌饮品等如果有足够多的活菌，可能有一定帮助。必要时可以在医师指导下服用益生菌和益生元药物或保健品。
3
和健康、医疗有关的情况，
需要格外注意。
有时候人们发生轻度的细菌性肠胃炎，胃里有点堵，肠道也会胀气，而且动力不足，在康复之前，也会影响到排便，或者便秘，或者腹泻。这种问题也和“习惯性便秘”无关，但需要暂时注意养护胃肠，严重时需要求医。
许多药物有影响肠道功能的副作用，可能引起便秘，停药之后可以逐渐恢复。甚至铁剂钙片之类营养补充剂，如果使用不当，也有引起便秘的可能性。比如说，因为服用大剂量的钙片引起便秘的情况相当多见。故而我经常提示要补钙的孕妈妈、喂奶妈妈和中老年妇女选择每次200毫克的小钙片来补充，不容易出现便秘的麻烦。
有些人是因为有痔疮，一去便便就疼痛，很害怕，结果引起便秘。这时就要积极治疗，并避免可能惹来痔疮的不良生活习惯。
还有一种情况，是肠道本身有疾病、堵塞或肿块。比如说，某女士患有“肠易激综合征”，便秘和腹泻交替出现，一上厕所就腹痛，苦不堪言。某老年妇女患有轻度肠梗阻，吃了东西下不去，原以为是便秘，去医院检查才发现。某女士和便秘斗争好几年，吃了各种各样的“通肠”食物和保健品，均不奏效。她发现自己的便便好像特别细，经别人提醒，才去医院检查，最后发现原来是大肠长了息肉，因为耽误太久，已经癌变......
4
肌肉松软、体能太差，
胃肠动力不足。
其实这一类原因也和长期营养不良和缺乏运动有关。每天坐着不动，血液循环很差，肠道没力气，盆底肌肉也没有力量。
病弱者、营养不良者和老年人当中这种情况特别常见。很多女士并非没有便意，但总觉得肠道没力气而出不来。这种类型的人多半身体很软，肌肉很少，消化吸收能力弱，内脏功能低下，肠道蠕动能力不足。解决方案是加强营养和增加运动，特别是多做收缩腹肌和盆底肌肉的运动。如果膝盖和腰没问题，跳跃性的运动（比如跳绳、开合跳）、扭动身体的运动（比如“肘碰膝”、扭秧歌）等对促进肠道运动也很有好处。
适量的运动能极大地改善体能，促进血液循环，从而提高肠道的运动能力。同时吃改善消化吸收的食物，增加蛋白质，补充维生素和微量元素，使内脏肌肉得到恢复，排泄自然会顺畅起来。
无论有没有便意，建议养成起床后，喝一杯常温水，在书房坐一下或吃早餐后去卫生间坐一下的习惯，增强肠道重力感应或培养大肠的节奏感。有空时轻轻用手揉揉肚子，轻轻用拳头从上到下敲敲脊骨，也有一定的帮助效果。在卫生间不要看书看手机，闭上眼睛，专心感受肠子的感觉。这样才能养成排便的好习惯。
“
总之，如果真的长期便秘，首先要去做医学检查，排除各种病变之后，再思考原因，调整饮食、运动和生活习惯，综合措施改善肠道功能。
遇到健康问题，首先要有一个最基本的理念：消除原因才能解决困扰，外力仅仅协助我们启动而己，真正的改变还得靠我们自己。我们的身体设计极为精巧，而且基本能够自我维护，即使出现状况，首先是有提示信号，我们立即调整即可。如果人还没有老，却总是出各种麻烦，一定是身体被我们忽视和虐待而不积极调整的结果。不要被传统的番泻叶、大黄、芦荟、决明子等长期使用会导致黑变病的所谓“排毒”偏方所误导，即使安全的协助排便方法也是一周不要超过一次，因为任何长期不间断使用外力协助排便都非正常的作用，只能把它当成启动的钥匙即可，调整出正常的排便习惯至关重要。
这点水果液的启动力如何来？让我给大家娓娓道来：
一、背景技术
1、宿便不属于医学概念
翻遍教科书，并没有找到对它的定义。这样一来，就很难搞明白到底“宿便”是什么了。但窃以为“宿便”是一个日常生活名词。从字面上理解，大便即废物，应及时排出体外，但暂时积存或寄宿在体内尚未排除的粪便，为宿便。即是肠管内长期（3~5日）停滞淤积的陈旧大便叫宿便。
从食物消化过程来看，食物在经过口腔的咀嚼和初步消化之后，通过食管进入胃部，和胃酸、各种消化液充分混合，然后进入肠道，通过十二指肠、空肠、回肠、盲肠、结肠、乙状结肠、直肠，排出体外。在这个过程中，只有进入结肠，食物残渣中的水分被吸收，残渣开始聚集成形，才算开始形成粪便。所以，所谓的宿便，应该就是堆积在结肠末端准备排出体外的粪便了。
2、宿便之害
我们身体里有了无法清除的垃圾和没有及时清除的垃圾——肠毒、血毒,不能及时排除就是我们自己污染了自己,渐渐变成恶性循环。
最早的元凶在哪里 ?
宿便
宿便是人体肠道内一切毒素的根源。
常言道，“一日不排便，胜抽三包烟”，足见大家对宿便的感受。
肠道内宿便就像腐肉，又臭又脏，宿便所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱导各种疾病滋生，严重危害人体健康！
3、为什么说宿便是肠毒、血毒之源？
宿便所致的肠道和血液里的毒素是万病之源。
来源：生活中不良饮食习惯——排便不畅所致的脏污长期积累、环境污染的积累、工作压力所致、睡眠不足、环境辐射、化肥农药等负面诱因的累积。
4、血毒的产生
人体大便中2/3是各种杂菌和致病菌，虽然我们自身的免疫系统尚能短暂维持其平衡，如果24小时内不能排出，它就能繁殖出2万亿以上的病菌，细菌会吸取肠道营养继续繁殖，同时会凋亡产生毒素。如此，大量废物在体内蓄积，特别是大量酸性代谢物在宿便中积聚，其产生的毒素被肠道绒毛吸收进血液中，就产生了血毒。
5、宿便来源
宿便使体液酸化，体质变酸。但由于肠道弯曲、皱褶的原因，一般人身上的宿便都可达一周以上，长的多达十几年甚至几十年淤积在体内不能排出。宿便的危害极大！百病之源！西医也认为，人体内脂肪、糖、蛋白质等物质经新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣后的产物是体内毒素的主要来源。
6、宿便与疾病
宿便停留在温度高达 37℃ 的人体肠道内，超过24或48小时以上，可产生22种毒素，这些毒素被肠道吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，会产生自发性的慢性中毒，形成亚健康状态甚至产生疾病。
7、有了宿便怎么办
①清肠排毒，寒凉水果水溶性膳食纤维融和、稀释、冲刷法；
②日常良好的生活习惯：广泛营养+多运动+多喝水+多休息。
8、宿便不除 疾病不已
（1）口臭：宿便在细菌的作用下发酵，不断产生有臭味的气体，这些气体上窜经口腔呼出，形成口臭；
（2）妇科疾病：面色晦暗无光、色斑、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、腹胀腹痛、痛经、月经不调；
（3）便秘：人体内的宿便堆积过多，压迫肠壁，导致肠道功能紊乱，肠蠕动变慢，排泄系统失调，从而形成习惯性、顽固性便秘。
（4）酸性体质：体液变酸、血液变浓变稠，毒素再吸收进入体内导致糖尿病等心、脑血管疾病、肥胖甚至癌症.....
（5）直肠疾患：便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加重肛门负担，引起直肠疾患（痔疮、肛裂......）
（6）结肠癌：便秘使肠内致癌物长时间不能排除毒害肠体最终致癌，据资料表明，严重便秘者，约10%患结肠癌；
（7）心、脑血管疾病：因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病猝发病例呈逐年增多趋势；
（8）宿便影响大脑功能：便秘时，代谢产物久滞于消化道，有害细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨、硫化氢等，这些物质部分扩散伤害中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降， 注意力分散，思维迟钝等；
（9）新观点：让水果中的花青素等抗氧化营养素迅速填补宿便冲刷出来后的位置。
二、雪火清风友复合雪莲果液饮品的设计理念
1、配料：
（1）配料：水、雪莲果、火龙果、番木瓜、柠檬、紫苏、金银花、丁香、甘草、广藿香、麦芽、陈皮、茯苓、生姜、低聚果糖、食品添加剂（甘油、磷酸、蔗糖素），其中紫苏、金银花、丁香、甘草、广藿香、麦芽、陈皮、茯苓、生姜为国家卫生和计划生育委员会公布的按照传统既是食品又是中药的物质。
（2）作用原理
冲刷宿便的同时保持肠道基本营养，菌群稳定和通气舒畅。
雪莲果、火龙果富含膳食纤维低聚果糖，作为肠道水容动力；番木瓜富含木瓜蛋白酶、凝乳酶等天然酵素，促进蛋白迅速消化； 广藿香、紫苏、金银花、丁香、甘草协助维持肠道正常菌群；麦芽、陈皮、茯苓、生姜通气舒畅；食品添加剂甘油、磷酸氢二钠、磷酸保护生姜的有效成分，生姜引导启动融和；辅以少量蔗糖素安全矫味。
在生姜等成分的引导下，肠道水容融和动力增强，使下部肠道膨胀、宿便融和，刺激排便反射，增加大便含水量促进冲刷排出。
2、主要配料分类
（1）海南特色水果系列
（2）食药两用系列
（3）食品添加剂系列
3、海南特色水果系列
（1）雪莲果
雪莲果原产于南美洲，目前我国仅有十几年的种植史，云南种植最多，海南有少量种植。雪莲果属于极凉性水果。海南热带和无污染的环境，更接近雪莲果的原产地南美洲，更适合种植雪莲果，随着雪莲果饮料这个产业逐步发展壮大，海南雪莲果种植将是一个新型朝阳产业。
A、雪莲果的作用
雪莲果中的水溶性膳食纤维低聚果糖含量是所有植物中最高的，可帮助消化，调理肠胃，治疗下痢，使排便通畅，是肠胃病的克星，消炎利尿，保持尿路畅通，减少结石和致癌毒素，清肝解毒，能有效预防面部暗疮、斑点，是养颜美容的天然保健果品。果肉吃起来口感很像梨子，皮薄汁多、晶莹剔透、香甜脆爽，不仅可以生吃，还可以炖肉、煲汤，风味独特，美味可口，也是酒家饭店上乘之佳肴，把雪莲果加工成果茶、果冻、糕点、饮料、罐头等甚至高科技的饮料，其美味独特，定能深受消费者喜爱。
B、水溶性膳食纤维低聚果糖
雪莲果低聚果糖含量是干物质的60～70%；低聚果糖具有：
1.促消化，调理胃肠道；
2.是肠内有益菌群的促生剂，产生双歧因子；
3.调理血液，清除高血脂，有效地控制胆固醇和糖尿病；
4.通便、防治下痢；
5.降火清毒、防治面疱、暗疮；
6.提高免疫力。
（2）火龙果
火龙果是仙人掌科植物，原产地在中美洲，后传入东南亚国家和中国。我国以地处热带的海南岛种植面积最大。有很高的经济价值。火龙果营养丰富、功能独特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维。火龙果属于凉性水果，在自然状态下，果实于夏秋成熟，味甜，多汁。
A、火龙果的特点
火龙果除了含丰富的白蛋白外，还有一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高，尤其在红肉火龙果果实中。它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生。同时，火龙果还含有美白皮肤的维生素C以及具有减肥作用、降低血糖和润肠作用、预防大肠癌的丰富的水溶性膳食纤维。
B、火龙果的营养价值
1．火龙果中花青素含量较高。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性，预防痴呆症的作用。
2．火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。
3．火龙果富含维生素C，可以消除氧自由基，具有美白皮肤的作用。
4．火龙果是一种低能量、高纤维的水果，水溶性膳食纤维低聚果糖含量非常丰富，因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效。
5．火龙果中含铁元素比一般水果要高。铁元素是制造血红蛋白及其他含铁物质不可缺少的元素，对人体健康有着重要作用。
6．火龙果中芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能。
7．火龙果果实和茎的汁对肿瘤的生长、病毒感染及免疫反应抑制等病症表现出了积极作用。
（3）番木瓜
番木瓜为热带、亚热带常绿软木质大型多年生草本植物，原产南美洲，十七世纪传入我国。我国以地处热带的海南岛种植面积最大。番木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶、木瓜凝乳蛋白酶、蛋白酶Ω和甘氨酰内切酶等4种重要的半胱氨酸蛋白酶及其他蛋白酶类，俗称酵素，有助消化、减肥、催乳丰胸美容和延年益寿等作用。关键的是番木瓜所含的蛋白分解酵素，有助分解蛋白质，对消化系统大有裨益。
（4）生姜
生姜是姜科多年生草本植物姜，在中医药学里具有发散、止呕、止咳等功效，在中医药学中做药引。生姜的关键作用是保护消化系统和在组合配方中起融和正面引导作用，生姜是治疗盐酸-乙醇性溃疡的有效药物，其有效成分为姜烯，具有保护胃黏膜细胞的作用，在芳香健胃生药中，特别是姜科植物中多含有姜烯等萜类精油成分，是健胃的有效成分之一。
（5）清风友复合雪莲果液饮品的特殊组方
清风友复合雪莲果液饮品以凉性水果雪莲果、紫色火龙果为主，辅以消化性水果番木瓜等，添加生姜做组合配方中的融和导引，携水饮后使下部肠道水性体积膨胀而增加宿便含水量，刺激便意，促进排泄，作为温和安全的冲刷宿便的食品饮料，其中紫苏、金银花、丁香、甘草、生姜、广藿香、麦芽、陈皮、茯苓为国家卫生和计划生育委员会公布的按照传统既是食品又是中药的物质。配料生姜下气、温中止呕、导引融和，广藿香芳香化浊、和中止呕，柠檬生津止渴、和胃，丁香温中、降逆，甘草有补中益气、清热解毒、缓急止痛、调和药性，金银花清热解毒、疏散风热，紫苏散寒解表、理气宽中，麦芽行气消食、健脾开胃、消胀，陈皮理气健脾，茯苓利水渗湿、健脾，紫甘薯提取物益气健脾，番木瓜健胃消食，雪莲果富含水溶性膳食纤维和低聚果糖、促进肠胃蠕动、协助维护肠道有益菌群，火龙果寒凉下火，抗氧化，此配方已申请国家发明专利，各组分协同作用，起到清肠、化气、冲刷之功效。
清风友TM复合雪莲果液饮品
三、清风友复合雪莲果液饮品提倡治未病的保健观点
1、上医治未病，青壮年男女使用
“上医治未病”最早源自于《黄帝内经》所说：“上工治未病，不治已病，此之谓也”。“治”，为治理管理的意思。
“治未病”即采取相应的措施，防止疾病的发生、发展。其在中医药学中的主要思想是：未病先防和既病防变。因此，清风友复合雪莲果液饮品专属定位给健康人士——尚未发展成严重疾病的青壮年男女人士防病清理之用。已病人士或怀疑有病待查人士是否可以使用清风友复合雪莲果液饮品，请咨询自己的主治医师。清风友提倡的文化理念：只有好身体才能对得起人生的另一半，才能完整行走惬意人生！
正可谓：
海枯石烂琴瑟和
青春雪火放豪歌
2、医疗用途清肠请咨询医师
清风友复合雪莲果液饮品为海南特色高端水果精制而成的食品饮料，一般供追求健康人士使用，费用自理。医师向肠镜待查或腹部手术人士推荐使用使用，只要患者愿意，也是也是很好的选择，但要达到医疗要求的效果，请注意如下几点：
A、清风友复合雪莲果液饮品虽然寒凉，有很强的宿便融和推力，但毕竟也比药品清肠剂缓和得多，而且果蔬精良的营养素可填补宿便腾出的位置，适当补充医患人士的基本能量，有利医疗用途清肠顺利进行。
B、建议医师推荐医患人士使用时，为达到肠道或下腹部清洁的目的，请认真按如下要求使用：
①用前餐饮准备：用前1～2天主食吃半流质食物（汤式面条、米粉和稀饭、粥）和炖熟的蔬菜；
②第一次使用：在检查前一天晚饭后3小时后，即晚上7点吃完晚饭后晚上10～11点喝230ml本品一瓶，喝后再喝500ml水，或尽可能多饮水，喝后适当走动；
③第二次使用：继续空腹，或在有病待查肠镜或腹部手术前4小时喝约500ml以内过滤好的新榨苹果、番木瓜混合果汁以补充能量，在有病待查肠镜或腹部手术前3小时再喝完230ml本品一瓶，喝后再喝500ml水，或尽可能多饮水，喝后适当走动。
3、建议健康人士冲刷宿便最多一周一次
本文的开头已经定位宿便概念，既然宿便是肠管内长期（3～5日）停滞淤积的陈旧大便，那么成其为宿便至少要积攒7天或以上，因此冲刷宿便使用清风友复合雪莲果液饮品，最多一周一次。超过了这个次数，就无宿便可以冲刷了。清风友复合雪莲果液饮品中雪莲果等系列水果性极寒凉，建议一般人接受这一建议。
使用方法：一日三餐中那餐开始计算均可，吃饭后至少保持空腹3小时或以上，空腹期间不可以吃食物，以免食物滞留胃中阻塞本品进入肠道，可以喝水或喝过滤后的果汁，饭后空腹3小时后，喝230ml本品一瓶，喝后再喝300～500ml水，或尽可能多饮水，喝后适当走动 ，让宿便与水融和，一般半小时到2小时，便意来临，如厕时便液冲刷而出。
近期部分用户疑问解答摘要：
1、为什么喝了清风友复合雪莲果液饮品后要多饮水？
答：本品中寒凉水果水溶性膳食纤维使下部肠道水性体积膨胀、便水融和而增加宿便含水量，刺激便意，为达到更好的冲刷宿便效果，建议一次性喝完本品230ml后，接着再饮300～500ml，如果可以，请尽可能的再多饮水，所饮之水为白开水、矿泉水，纯净水也可以，但一般不建议用纯净水，因为纯净水缺少微量元素、矿物质。
2、为什么清风友复合雪莲果液饮品一定要空腹饮用？
答：清风友复合雪莲果液饮品进入肠道将本品与水、宿便融和，增加宿便含水量，增大便液体积，刺激便意，才使宿便便液冲刷而出，所以饮用前一定要做到空腹，不然食物滞留胃中将阻塞本品进入肠道，饮品直接在胃里吸收，作用不到肠道，不可能达到冲刷宿便的效果；做到空腹至少3个小时不吃硬性食物，也不要吃半流质食物；空腹饮用本品10分钟后饮品即下降到肠道了，可以正常吃饭了。
3、为什么喝了清风友复合雪莲果液饮品后要适当走动？
答：清风友复合雪莲果液饮品的原理是：本品进入肠道与水、宿便融和，增加宿便含水量，增大便液体积，刺激便意，使宿便便液冲刷而出，本品到了肠道后，如果完全坐着不动，肠道皱褶里的宿便不能和喝进去的本品以及水很好的融和，特别是肠道较长或者老宿便严重的人群，饮用本品的效果就会大打折扣，因此建议：喝了清风友复合雪莲果液饮品后要适当走动。
4、有女士问：感觉清风友230ml饮用量有点大，能否做小一点呢？
答：清风友复合雪莲果液饮品是凉性复合果汁饮料，水果中膳食纤维低聚果糖要达到一定浓度才有效果，量少了不能达到融和冲刷的基本效果，本品口感还不错，可一次性喝完的，一口喝不完多分几口饮，在两三分钟喝完即可，喝完后再尽可能多喝水。
5、为什么有温馨提示？
本品包装和说明书上有温馨提示：本品含雪莲果等性寒凉，体弱多病、老人、儿童，心、肝、肾功能不佳等人士请勿饮用。为何有这个温馨提示？
答：本品由雪莲果、火龙果等热带水果经科学配方精制而成，性质寒凉，清风友复合雪莲果液饮品携水饮后使下部肠道水性体积膨胀而增加宿便含水量，刺激便意，促进排泄，冲刷宿便同时需要人体具备基本的能量，体弱多病、老人、儿童，心、肝、肾功能不佳等人士能量欠佳，因而建议这些人士请勿饮用。如仍需使用，请征求医师意见，在医师和医院监控下使用。寒凉食品饮料清风友复合雪莲果液饮品最佳使用年龄段是青壮年男女人士，一般年龄段在18～55岁之间。
6、为什么有个别人饮后所排大、小便液呈轻微紫红色？
答：清风友复合雪莲果液饮品中火龙果富含花青素，如果个别人宿便未被暗褐色的宿便所混匀，就可能出现饮后所排大、小便液呈轻微紫红色，这种情况不多，只是在个别人士中发生，属于正常现象，不必惊慌。
7、喝了清风友复合雪莲果液饮品，是否不必注重日常保健了？
答：这个提问有些偏颇，任何人任何时段都要注重日常保健的。建议如下：
①均衡营养，一日三餐，或少量多餐，不建议断餐节食，吃个大半饱，素荤搭配，以素（蔬菜）为主，每天吃五到九种蔬果，不同颜色最好；
②坚持有氧运动比如走路、散步，每天不少于1万步，或超过1小时以上，运动量以脚底感觉暖和为宜；
③早上一起床,请喝500ml的温开水,每天至少要喝2000ml的开水或矿泉水；
④日常关注身体的变化情况，任何疾病都会有预兆，发现异常，那怕一点点异常，都要注意调整，严重的必须及时治疗；
⑤每天保持至少8小时睡眠，60岁以上的保持至少7小时睡眠，有条件的至少保持半小时的午睡时间。
⑥任何日常保健都要坚持，我们愿意与大家同行，做健康之友，让大家拥有健康！
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清风友复合雪莲果液产品配方和工艺
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