内分泌失调是大多数人的困扰，外表似乎没有太大的变化，但是对我们的身心却有很大的危害。内分泌失调是由许多原因引起的，比如：失眠，压力大、心事过重、环境的改变等等。
明天下午4点10分，郑州人民医院内分泌科副主任于江红将参加《郑医说健康》节目，跟我们聊聊如何更好地调节内分泌，欢迎收听关注哦！
那么什么是内分泌失调？怎样去调理？
郑医·科普课堂
1
保证充足睡眠，正常作息
夏季是一个高温的季节，有些女性会选择很晚才睡觉。但是，熬夜会使大家的内分泌发生紊乱，特别是内分泌失调的女性，情况会加重。
2
不能拒绝运动
夏季，走路都会出汗，很多人因为炎热而拒绝了运动。但是适当的运动有助于内分泌维持平衡、其实，夏季可以选择游泳、慢跑这些较为舒适的运动。
3
保持排毒通畅
夏日，大家维持内分泌平衡，要注意保持大便、小便的正常通畅，让身体内产生的代谢废物、毒素能够及时排出体外。同时要多喝水，也能够助于机体排毒。
4
保持愉快情绪
夏天炎热的天气，容易让人烦躁。要保持乐观、愉快的情绪，学会放松自己，减轻心理压力，避免大怒、大惊、大恐等情绪。
5
食物调理内分泌
其实，夏天可以多吃一些蔬菜水果，少吃煎炸的食物，能够有助于维持内分泌的平衡。还可以多吃一些豆类食物，对于调节内分泌非常有好处。
于江红，内分泌科副主任，主任医师，医学硕士，南方医科大学内科学（内分泌与代谢病）专业兼职硕士研究生指导老师。新乡医学院兼职副教授，河南省省直医疗生育保险医学专家，河南省健康促进会糖尿病专业委员会委员，郑州市中西医结合学会糖尿病专业委员会委员。郑州市中医药学会内科专业委员会委员。
从事临床工作27年，一直从事内科及内分泌代谢疾病的临床诊疗和科研工作，曾在我国著名的上海交通大学附属瑞金医院内分泌科进修一年。对糖尿病及其并发症，垂体及甲状腺等内分泌疾病进行过深入研究。在其它内分泌代谢疾病：脑垂体、肾上腺、性腺及痛风、肥胖、矮小、代谢性骨病及内分泌疑难杂症等方面也积累了丰富的临床诊疗经验，发表国家级及省级论文20余篇。
供稿：郑州新闻广播
编辑：余华
图片：网络图片
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