新鲜的蔬菜水果摄入过少、或者正在经历腹泻、暴饮暴食,都可能会造成缺钾。如果怀疑自己缺钾,可以去医院抽个血,测个电解质,如果低于3.5mmol/L的话,就得尽快补钾了。
钾不能自己随便补!一定要在医生的建议下服用氯化钾制剂,或者是通过多吃新鲜蔬菜水果来补充。补钾过多可能会造成高血钾症,甚至危及生命。
晚上打呼噜
人睡着后,咽部的软腭、舌头、悬雍垂等,仍然会保持一定的紧张度,撑起整个通道,让空气顺利的进入气管,这样人睡了也能够正常呼吸;而打鼾的人在睡觉时,咽部的肌肉会很松弛,通道塌陷了,空气进入气管就比较难,长久以往,体内二氧化碳潴留、缺氧会导致白天犯困、精神不好,经常觉得很累。
减肥
肥胖会让咽部周围软组织增生肥大,入睡后容易阻塞气道,导致打鼾。
枕头放低、侧卧
避免饮酒、服用镇静安眠药
用口腔矫治器(止鼾牙套)
口腔矫治器就是一种“舌托”,能托住下垂的软腭,抵住舌头,达到预防打鼾的作用。但它和所有牙套一样,必须是由口腔科医生帮你定制的,外面随便买的不仅达不到治疗效果,还会带来很多副作用。
到有睡眠专科的呼吸内科或耳鼻喉科就诊
如夜间打鼾严重,有呼吸暂停等情况,建议到有睡眠专科的呼吸内科或耳鼻喉科就诊,进行睡眠监测,必要时加以呼吸辅助治疗。
甲减
甲状腺功能减退,会减少甲状腺激素的分泌。甲状腺激素的主要作用是促进新陈代谢、增加产热、促进生长发育、提高中枢的兴奋性。一旦甲状腺激素分泌少了,就会出现疲倦、怕冷、犯困等问题。
测测你有没有甲减?
如果有下面这些症状符合5条及以上,最好去医院查查甲状腺功能。
l 容易犯困,体力和精力都容易不足;
l 思维迟钝,注意力很难集中,记忆力下降;
l 体重增加,皮肤干燥;
l 指甲变得很脆、灰白、易折断;
l 常常觉得冷;
l 情绪容易低落、抑郁;
l 容易便秘;
l 感到肌肉和骨骼僵硬、疼痛,手部麻木;
l 血压升高或心跳变慢。
多数时候,甲减都是不可逆的,需要终身服用甲状腺激素治疗。建议于内分泌科就诊,在医生指导下补充甲状腺激素。且需要定期复查,按个体需要调整甲状腺激素的剂量。