口臭让你很尴尬很烦恼？放心，你并不孤单，据调查显示，我国口臭患者占比为24.6%，相当于4个人里有1个有口臭，不过程度轻重不同而已。
很多口臭患者尝试过各种方法依然无法摆脱口臭，导致部分人甚至产生自卑心理，不敢随意与人讲话，有些人则患上强迫症，不停地喷清新剂或者漱口。
这些我们都理解，其实不用那么辛苦，任何疾病都是有源头的，口臭并不是什么疑难杂症，你之所以失败，不外乎是没找对病因。
专家表示，我们的嘴里有很多细菌，其中有一类“产臭菌”，那就是口臭的罪魁祸首。要想搞定口臭，一切都要围绕消灭“产臭菌”来进行，按照以下步骤来进行，你绝对可快速甩掉口臭，最后一步是关键，要看好。
第一步：刷走细菌
刷牙、牙线清洁、刷舌苔等日常清洁，都可以清除产臭菌。研究发现，刷牙多于2次/天的人，其口臭患病率远低于刷牙少于这个频率的人。而适当刷舌苔，则可降低嘴里口臭气体浓度的35％～56％。
第二步：“饿死”细菌
饭后记得赶快漱口，或者嚼无糖口香糖，口腔里的食物残渣少了，产臭菌没了“口粮”，就无法繁衍。
第三步：“毒死”细菌
比如喝茶，茶多酚可以抑制产臭菌的生长和产臭能力，尤其推荐丁香茶（长白山药谷丁香茶为佳），丁香茶被称作“古代的口香糖”，唤作“鸡舌香”，古人喜欢含在舌下，祛除口臭效果很好，泡茶喝的话，还有抑菌作用，我们知道很多有肠胃疾病的人容易口臭，丁香茶可以调理肠胃疾病，防止口臭产生。
第四步：从根源上扼杀（这是关键）
处理了已有的产臭菌，当然还要注意从根源上预防产臭菌的成长，除了刚才上文提到的丁香茶养胃去口臭，还有一个方法——抠。
你是否有过这样的情况，就是有时候会突然从嘴里咳出一些类似米粒一样的白色物质，而且还带有恶臭，有时候自己能抠下来，可是过一段时间又长出来了。
除此之外可能还有反复发作的咽喉痛、扁桃体肿大、咽喉有异物感、刺激性咳嗽及恶心呕吐等，对于一些患者来说还伴有口臭的情况。
其实这种情况是你的扁桃体长结石了。扁桃体结石是扁桃体慢性炎症引起的，又叫扁桃体角化症。说简单点，就是细菌和食物的残渣以及部分坏死组织的钙化，长期停留在扁桃体隐窝处。
常年口臭的人，抠一抠就好了
如果不怕痛不怕痒的话，可以自己把结石抠出来，也可以选择用手术摘除扁桃体或使用微创射频扁桃体手术来减少扁桃体小窝，但西医的方法有个弊端就是治标不治本，推荐一个中医调理办法，可以根治。
清代医家张璐所著的《本经逢原》里有个著名的消炎润喉清肺方子——橘红栀子茶，将橘红、栀子、罗汉果、胖大海、甘草等五种食材精确配伍，有清热润肺、化痰止咳、抗炎止喘、利咽开音、利气宽中的作用，对慢性咽炎、慢性支气管炎、肺炎、咽喉肿痛、喑哑、咳嗽、痰多、喘息等均有奇效。
栀子橘红茶：橘红10g，栀子、甘草、罗汉果、胖大海各5g，煎水30分钟，取水饮用。嫌制作麻烦的朋友，也可以直接泡袋泡茶，一次一包即可。
小提醒
有口臭的人一定要远离2个坏毛病——吸烟喝酒，吸烟者牙齿上的烟渍会促进牙结石、牙菌斑的形成，而烟草燃烧形成的挥发性硫化物也会使得口腔有异味；经常喝酒的人会有特殊的“酒臭”，另外，酒精会使得口水分泌减少，从而加快产臭菌的生长速度。