小袁医生说健康：40岁的男人，你的健康状况还好吗?

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身体是革命的本钱，养身、养心、养好身体。是我们必须要做到的事情。小袁谈养身，准时和您相约。

亲爱的朋友们，大家好，我是你们的新朋友小袁。今天，我要和大家说的是，《40岁的男人，你的健康状况还好吗？》。

40岁的男人，说起来已进入中年，身体的健康状况也有着一定的变化，都有哪些变化呢？

听起来腰酸背痛好像是老年人才有的毛病，可是现在四十多岁的男人都可能有这种症状存在。如果从事站立性工作，如果睡姿非常糟糕，比如窝在小小的沙发里酣然入睡，都可能让腰背受到折磨。

很多40岁的男人都已经挺上了大肚腩，专家提醒，脂肪肝、高血压、高血脂等疾病的高发人群都是胖子。要是还想保持自己的青春，一定要对啤酒肚说NO。

开始咳嗽了吧？牙齿变黄了吧？千万别忽视这样明显的肺病征兆！抽烟、呼吸受污染的空气，都会增加肺的工作量，要是负荷不过来可就要被送到医院去了。所以，要是想要提神醒脑，别再抽烟了，走出办公室，出门转一圈，醒醒脑。

四十岁男人有可能患上的胃病有胃炎、胃溃疡、胃出血等等，症状有胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐等等。

四十岁的男人可以用“十面埋伏”来形容，所以男人40要“保养”。

肌肉锻炼是缓解健康问题的有效途径。肌肉训练包括耐力训练、力量训练和速度训练，中年人则更应侧重肌肉的柔韧性，比如多做些抻拉动作。针对不同部位要采取不同的锻炼方式。比如：慢跑、爬山、游泳、骑车等，都是通过活动肌肉达到改善人体代谢模式，提高心血管功能，缓解压力等作用。而且，力量训练和有氧运动必须结合起来使用。

男人40要明白什么该吃、什么要少吃、什么不能吃。商务餐会时要远离生猛海鲜；长期在办公室做文字工作、守着电脑的人，每星期最好吃上3根胡萝卜，以保证体内维生素A的正常含量，预防视力下降。脾气暴躁者应该借助牛奶、酸奶、骨头汤等含钙食物以平和心态。当人压力过大、紧张时可以每天吃3至5个鲜枣以备足维生素C等。

疲劳的时候不宜大吃一通鸡鸭鱼肉。因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感；相反，新鲜蔬菜等碱性食物能使身体迅速恢复。如有条件，洗个热水澡，能使人精神焕发，解除疲劳。

好了，今天的节目就聊到这儿。感谢大家的收听，我是小袁，如果你觉得我讲得还不错，可以在微信下方给我点Zan，也可以留言鼓励我；如果，你对我们的我们的节目有什么建议，也可以直接给我们留言，我们下期再见。