长时间在空调环境下工作学习的人，因空间相对密闭，空气不流通，致病微生物容易滋生，且室内外温差较大，机体适应不良，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、四肢肌肉关节酸痛等症状，常有一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。这类现象在现代医学上称之为“空调病”。
轻松赶走空调病
1
正确使用空调
• 使用空调时，室内外自然温度差不宜过大，以不超过5度为宜；
• 不要长时间紧闭窗户，注意经常通风换气；
• 定期清洁，以防内机细菌超标。
2
随时保湿、保温
• 房间里放一盆水或者桌面上放一杯水，帮助调节周遭环境湿度；
• 穿着薄外套、披巾等包覆肩颈，以免着凉。
3
运动强身
• 在空调底下，应多走动，经常搓手搓脚，帮助血液流动，预防关节僵硬；
• 中等强度的有氧运动——慢跑、瑜伽对预防“空调病”也有很大帮助。
4
膳食调理
饮食“对抗”
1.蜂蜜水能够补充水分，滋润养生，加速新陈代谢，提高自身免疫力以抵御“空调病”；
2.生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。处在空调环境中的人们经常喝点姜汤，可有效防治“空调病”；
3.食醋堪称“空调一族”首选的调味品，因为它能提高胃酸浓度，增加食欲，促进消化液的分泌，还可抑菌，对因吹空调过度引起肠道病有很好的预防作用；
4.芹菜含有丰富的维生素、多种微量元素、蛋白质、甘露醇及食物纤维等成分。摄入芹菜可清内热，促进胃肠蠕动，有助于祛除暑热。
中药方剂调理
1.香薷茶
原料：炒白扁豆15克、厚朴10克、生姜5片、香薷10克。
做法：将前三味药用1000ml水浸泡30分钟左右，微沸10分钟，放入香薷搅拌，再沸2分钟，当茶饮。
功效：祛暑解表，化湿和中。
主治：阴暑。恶寒发热，头重身痛，无汗，腹痛吐泻，胸脘痞闷，舌苔白腻，脉浮。本方治证由夏月乘凉饮冷、感受寒湿所致。
2.败毒饮茶
原料：柴胡10克、前胡10克、川芎10克、枳壳10克、羌活10克、独活10克、茯苓15克、桔梗10克、甘草6克、生姜3片、薄荷6克。
做法：将前10味药用2000ml水浸泡30分钟左右，微沸15分钟，放入薄荷搅拌，再沸2分钟，当茶饮。
功效：散寒祛湿，益气解表。
主治：气虚，外感风寒湿表证。憎寒壮热，头项强痛，肢体酸痛，无汗，鼻塞声重，咳嗽有痰，胸膈痞满，舌淡苔白，脉浮而按之无力。
3.藿香正气散茶
原料：大腹皮15克、白芷10克、紫苏10克、生姜5片、茯苓15克、大枣3枚、法夏9克、白术15克、陈皮6克、厚朴10克、苦桔梗10克、藿香10克、甘草6克。
做法：用2000ml水浸泡60分钟左右，微沸30分钟，当茶饮。
功效：解表化湿，理气和中。
主治：外感风寒，内伤湿滞证。恶寒发热，头痛，胸膈满闷，脘腹疼痛，恶心呕吐，肠鸣泄泻，舌苔白腻，以及山岚瘴疟等。
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