有骨气得骨质疏松?你肯定是不知道这些知识

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近日,东京电视台公布了一组有关东京都议会改选竞选人的介绍海报。该组海报因为选民提供了一些谜一样的、很有“参考价值”的信息而走红网络。


其中,有个海报如下:



乍看起来,浓浓的段子味,让人哑然失笑。


然而,细思之下极恐,


在很多人的概念里,骨质疏松是老人病,怎么正值青壮年就被查出骨质疏松了呢?


其实,国人对骨质疏松的误区太多。


下面,跟着小编一起来了解了解骨质疏松吧!




首先,你是骨质疏松青睐的对象吗?

腰酸背痛

身高降低

经常腹泻

发生过骨折

使用激素3个月以上

几乎每天喝酒和抽烟

父母也有骨质疏松

女性绝经早(45岁前)

男性阳痿或缺乏性欲


如果出现上述任何一种情况!!

快去内分泌科或者老年病科查骨密度!



其次,有关骨质疏松这些误区要避开。


1.老年人才会骨质疏松,跟年轻人无关?

人体骨骼中的矿物含量在 30 多岁时达到最高,医学上称之为峰值骨量。峰值骨量越高,就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多。这时,我们的“新骨生成”大于“旧骨流失”,总体上骨骼处于“收支平衡”和“稍稍盈利”的状态。



30 岁后,随着年龄增长、运动量减少、激素水平降低,骨骼的状况会慢慢变成“入不敷出”,严重的就会发生骨质疏松。年龄越大,这种情况出现的概率会越大。


所以,骨质疏松不仅老年人才会有。预防骨质疏松更要趁年轻,从现在就开始。


2. 有骨质疏松症不摔倒就好了,不需要治疗?

骨质疏松症是一种慢性、进行性发展的以骨量和骨微结构下降为特征并易发生骨折的疾病。它严重地威胁着中老年人的健康。疼痛、活动乏力是骨质疏松最常见的症状,其最严重的后果是骨折。


而骨质疏松引起的骨折对老年人往往是致命的。首先,它不易愈合,导致老人长期卧床、生活不能自理,精神抑郁,严重影响其身心健康和生活质量。其次,老人长期卧床,很容易并发呼吸及循环系统疾病,危及生命,大大增加患者的死亡率。


所以,一旦确认骨质疏松就要积极治疗。


3.骨质疏松容易导致骨折,所以不能运动?

骨质疏松容易导致骨折,但是不等于要停止运动。


事实上,规律而恰当的运动能降低发生骨折的风险。保持正常的骨密度和骨强度需要不断的运动刺激,缺乏运动就会造成骨量丢失,所以坚持锻炼对于预防骨质疏松有好处。


如果不注意锻炼身体,出现骨质疏松,肌肉力量也会减退,对骨骼的刺激进一步减少。这样不仅会加重骨质疏松,还会影响关节的灵活性,让人更容易摔倒,发生骨折。


不过值得注意的是运动时要安全第一,不要盲目进行运动,也不要一味追求多运动,应该量力而行,从自己感觉舒服的运动开始,逐渐增加运动强度。


4.治疗骨质疏松,只要补钙就好了?

虽然钙的缺乏是公认的骨质疏松主要因素。但是,导致骨质疏松的原因有很多,并不是所有的骨质疏松都是因缺钙引起的。体内激素调节紊乱、内分泌代谢异常、对钙元素吸收能力减弱是大部分骨质疏松症的真正发病原因。


所以,骨质疏松症的治疗不是单纯补钙,而需要综合治疗,包括提高骨量、增强骨强度和预防骨折等。除了合理用药之外,还需要饮食配合、坚持锻炼、做好日常防护等措施。而FDA声明:钙和维生素D是抗骨质疏松药物发挥疗效必不可少的条件。所以,在合理用药之外,补充钙和维生素D必不可少。



最后,应对骨质疏松这样调整生活方式。

富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食。

注意适当户外运动。

避免嗜烟、酗酒。

慎用影响骨代谢的药物。

采取防止跌倒的各种措施。

骨健康基本补充剂——钙剂和维生素 D。


知识链接

众所周知,治疗骨质疏松需要补钙,但是为何要补充维生素D?


一方面,维生素D作为一种钙调节激素,它可以帮助你从所吃的食物中吸收钙。研究表明,人体缺乏维生素D则钙的吸收只有10%,如果补充了充足维生素D3则钙的吸收率会增加到60~75%。


另一方面,维生素D作为一种钙调节激素,可以抑制甲状旁腺激素升高,增加骨矿化以防止骨丢失,增强肌力,改善平衡,预防老年人跌倒的发生。维生素D在骨质疏松治疗和预防上有十分重要的地位和价值。


钙和维生素D都可以从食物中补充,但当骨质疏松发生时,从食物中补充是远远不够的。所以,此时就需要补充钙制剂和维生素D产品。


《中国人群骨质疏松症防治手册》确定,中国人每日钙补充量以2000mg为限,单次服用剂量为500mg,维生素D日服用限量为800国际单位。朗迪钙组方正是遵循这一原则,得到了骨质疏松医学专家的普遍认同。


除去,食补中的钙和维生素D。中国营养协会推荐国人每日补充钙1000mg、维生素D200IU。朗迪钙每片含钙500mg,维生素D200国际单位,一日两片,刚好可以满足身体每天对钙和维生素D的需求。



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