随着天气变热，很多人突然就感觉很不舒服，尤其是早上醒来，觉得浑身酸痛，口干口苦，感觉头晕晕的，像被什么东西给包裹起来一样。
如果你伸出舌头，很可能你会发现自己舌苔厚腻，而且边缘有锯齿状；如果你去上厕所，观察下自己的大便形状，很可能大便不成形，溏稀，沾在光滑的马桶壁上，很难冲干净，而且你自己也需要很多手纸才能擦干净屁股。
这究竟是为什么？
中医把齿痕舌，大便不成形的原因归结为体内湿气重。湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，中医把湿邪作为六邪之首，湿气对人伤害也最大。
湿气最常见的症状
①
大便不成形，
溏稀或者便秘；
②
口干，口苦，口臭；
③
痰多，咳嗽，
嗓子不清爽；
④
头发油腻，脱发，白发；
⑤
肥胖，减肥后容易反弹；
⑥
浮肿，眼袋下垂；
⑦
腰酸关节疼痛；胸口闷；
⑧
胸口闷；黑眼圈；
睡觉打呼噜；
⑨
头晕没精神,特别疲劳；
⑩
阴部潮湿；阴囊潮湿；对房事不感兴趣；
⑪
脸上长斑，起痘，满脸油光；
⑫
白带有异味，瘙痒；皮肤油腻，起湿疹等。
中医认为，湿气重是水谷精微不能正常转化所形成的病理产物，这种病理产物一经形成，又作为新的致病因素作用于机体，导致脏腑功能失调而引起各种复杂的病理变化。
1，湿气在内侵犯肝，脾，肺，肾，胃。
2，湿气在外侵犯皮肤，关节，影响容貌。
湿气在外，溢于肌表，引起皮肤，头面、四肢种种不适。这其中以脸色晦暗，头脸油腻，皮肤粗糙，长期皮肤瘙痒，毛孔粗大，长斑长痘最为常见。
湿气对皮肤的影响远不止于此，半数的皮肤疾病都与湿气息息相关。这其中以慢性荨麻疹，湿疹，脚气脚癣最为常见。
湿气停留在关节里面，会感觉关节隐隐作痛，一到阴雨天气，痛感会愈发明显。其严重后果可能是风湿关节炎。
这些坏习惯最易招来湿气
1，贪凉
冰激凌等生冷食物吃太多会导致体内寒气增加，给 “ 湿邪 ” 入侵创造机会。
,2、不吹干头发就睡
夏天时人洗澡特别勤，有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致 ” 湿邪 ” 在不知不觉中入侵身体。
3、对着空调吹
从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。
4、睡眠差
很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。
5、喝大酒
啤酒烧烤是很多人喜欢的消暑方式，但别忘了酒助 ” 湿邪 “，尽量少碰。
6、老坐着
久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。
7、穿得少
“只要风度，不要温度” 很容易让“湿邪”侵入身体。
6个穴位让你无湿一身轻
1，丰隆穴
它对脾胃两大脏腑都有很好的调理作用，是除湿祛痰主要的穴位，并有调和胃气、补益气血、醒脑安神等功效。
2，阴陵泉
这个穴位能健脾益气，促进脾运化水湿，经常按揉阴陵泉可健脾化湿，解决体内有“湿”或者水肿的问题。
3，中脘穴
任何原因引起的脾胃虚弱、运化失调，都可以用中脘穴进行调理。
4，足三里
足三里是一个强壮身心的大穴，有疏风化湿、调节机体免疫力、调理脾胃的作用。
5，复溜穴
按揉复溜穴能刺激它使水分代谢正常。
6，曲池穴
是大肠经的湿浊之气聚集的地方，此穴为手阳明大肠经合穴，可以清利湿热，调理大肠气血，对“湿热”引起的荨麻疹、急性胃肠炎效果很好。
按摩手法：点揉穴位
拇指或食指的指腹按压在穴位上，先垂直向下按压，边按边揉，以产生酸、胀感为宜，每次按揉持续10秒后，渐渐放松，每个穴位上重复这个操作6~9次，每天可按摩2~3次。
温中理气
消食
导滞
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